春天，请好好活：抑郁焦虑自救指南

我就是青少年抑郁症，高二休学了，不知道医生说的“十个有两个能继续上学”是不是只是近年统计，我上完大学工作了。我拥有一个严格的母亲，懦弱的父亲，从小我是没有自我的，大多数的决策是母亲替我完成的。我特别记得，医生沟通诊断，但不会安慰你，当时医生和我说的，人生还会有非常多的关卡，药物是辅助。 我通过服用药物，恢复上课，度过了高考，开启了大学生活，后来就渐渐断了药。至今30了没有再吃药。我复盘一下成功的原因： 1.环境的改变：1）母亲在我生病之后，开始接触佛教，开始课题分离，渐渐的学会不管我了。2）上大学离开了家，接触到了志同道合的同学朋友。3）上班也离开了家，到一线城市独立生活，大城市更宽容。 2.独立性的增强：简单来说，以前是一个空心人，觉得自己慢慢长出来了。这期间看了很多自我成长的书，去了很多地方旅游。虽然我依旧是一个高敏人，也是一个i人，没有特别多的朋友，但是有了说不的自信。 3.体质增强：从一个弱不禁风，常年生病的人，到后来逐渐开始运动，虽然都是独立一个人的运动，游泳，健身，逐渐感受到身体的力量，面对生活的难题，也更有精力和能量去面对了。

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我的女朋友正是姜大夫的患者，我与她谈恋爱四年里她一直抑郁没能参加工作，我在姜大夫这加过三次号。每次姜大夫门口都占满了人，每次看到都觉得姜大夫很疲惫，快人快语，带点老小孩的感觉。 可以说，抑郁症的治疗痛苦又漫长，加药的效果不能说十分显著，也不能说毫无作用，选择姜大夫一是因为他确实经验丰富，二是在安定里他算比较有耐心的大夫了。对于我女朋友来说，因为大夫每天面临大量患者，她的一个心理障碍就是害怕大夫，一是怕大夫不给好好看，二是怕大夫态度差。大部分抑郁症患者家人不会共情患者，此时如果大夫稍微粗暴一点，她随时可能绝望。 我最大的感受：药物治疗只是维持，最大的治疗是家人的转变，和患者价值观的重塑。也许，她没有治疗抑郁症，只有学会与抑郁症共存。我于去年年底和她和平分手，看到这个视频又让我唤起痛苦又甜蜜的回忆。 最后，谢谢你嘻嘻，让更多的患者家属知道抑郁症的机理，转发这个视频，我相信能帮到更多的人

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得病之后我才意识到正常人永远无法理解精神病患者的世界。举几个例子，都是我自身经历的，过后一思考自己都觉得很奇妙很疯。 一个是我抑郁的时候有假性幻听，脑子里有两个声音，我认为都是自己的声音，但不同声线，一个中性严肃，天天骂我是个废物，就该去s。一个温柔轻声细语的，每天给我加油劝我坚持下去。这两个声音对我来说是真实存在的，就在我脑子里，不受我控制，他们要说的话我都没办法提前知晓。而且两人性格鲜明，是两个极端。后来温柔的声音s了。 第二件事是在我确诊双向后，晚上吃药时，一个声音从心里传出来，是个语气欢快的孩子，他跟我说他想试试把所有药吞了。另一个声音从脑子里出来也是严肃中性的声音但和之前骂我的那个不是一个人，他在制止那个孩子。我本人当时好像被困在身体里，通过眼睛这个窗户看我的手捧着一把药离嘴越来越近。快要到嘴里的时候严肃声音大叫一声把我唤醒了。我感觉一下从窗户里出来了。两个声音也突然消失了。他们也没在出现过。 第三件事是关于被害妄想的，我姐意外发现我的药问我怎么回事，跟她坦白之后我就有一种她一直在监视我的感觉，不知道为什么我非常确定她一直通过各种方式看着我，想要找机会沙了我。然后我就梦见她趁我睡觉想用枕头闷死我，我就反抗，当时就有一个想法，我要沙了她。但只是个梦，后来很长一段时间都无事发生，我慢慢得就放下了。但不久后又有一次，同事走到我身后，其实我也不知道她要干什么，但就是觉得她要伸手掐死我。那时我拳头都攥紧了打算抡过去。可能因为被害妄想没那么重，我的理智控制住了自己[笑哭]这些事我后来想起来都觉得自己是真疯

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姜涛医生曾经给我看过病，15年的事，我知道很多人看到说抑郁要吃那么久的药，复发后甚至可能要一辈子服药，听到这个就崩溃了。其实不用那么绝望害怕，姜医生毕竟是专业的，我不会去质疑反驳什么，他是医生，他站在医生的角度，只不过我想从患者的角度 ，从另一个视角来聊聊这件事。我就没有服那么久的药，我前后吃了一年多一点吧就停了，到现在十来年了，没再碰过。当然我没有其它人那么严重也可能是原因之一。 希望你们能耐心的看完，觉得有用，那是我的荣幸，也算帮到人。觉得没用，就当花几分钟的时间看一个远方的陌生人这些年来的心路历程，码字不易。我分几段说，发在本评论的回复里了。

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我是双相从高中退学了，现在在上班，分享我的几点感受 第一，双相最难受的是反复，状态好担心万一明天状态很差怎么办，而且我属于症状轻，药物有用但不能解决根本的问题。 第二，根本的问题是，我是想读国际中学然后留学，但是我成绩很好，父母不同意。所以，我学到了人生中最重要的一课，永远不要把选择权交给别人。但是我还想抱抱自己，那时候你只有15岁，你已经做到最好了。 第三，双相对我现在的影响，我在社交或是恋爱中会不自觉的焦虑，我很难想象如果复发怎么办？ 第四，我生病之后开始认真的审视优绩主义，以前我会完美主义，压榨自己。但是现在我会该摆烂就摆烂。 最后，希望大家都健康，不健康也没关系，反正三万天后人都会离开这个世界。

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奉劝各位病友好好吃药，不吃药基本好不了，也别听别人道听途说可以自愈，好好吃药既是对自己负责，更是对家人负责[OK]

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我觉得姐采访的很好[星星眼]

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说实话 国内这种学校的制度环境 集体化合群性原则的东亚社会 很容易让正在青春期的孩子产生焦虑然后慢慢的习得性无助就抑郁了 所以啊 各位家长 不要逼孩子了 学习不是人生的全部 孩子也不是你的工具 要看孩子的志愿 学习意向 干预而不是逼迫

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“允许自己累，允许自己哭，允许自己做不到。”患者家属听到这句话真的泪目，作为这类型疾病的患者家属真的也有太多的不易。和患者一起生活时需要我们有很多的精力、耐心，有时我们自己的情绪也会被感染而不自知，有时我们也需要人倾诉却不知向谁说起[大哭]

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唉，从统计学的角度，没病没灾真的就是顶级好运好命了，追求功成名就有点克命啊

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感觉很多家长最应该去看精神科

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我是高中老师，遇到过不止一个抑郁或者双相的孩子。前几天半夜12点半，有个学生给我打电话（我睡着了，没接到电话），并且留言给我：老师，我不想念书了，我想毁灭一切。这个孩子自述躯体化，双相，躁郁，抑郁，他觉得班上的同学孤立他，加上一模成绩出来后，破防了。我是高三接手这个班的教学工作，不是班主任，我能做的只能是在第二天看到信息后第一时间回复宽慰他，然后把情况及时反馈给他的班主任，层层上报，由心理老师、年级组长、班主任、家长、学生一起来沟通。在目前学业压力很大的提前下，有不少学生厌学，不想上学怎么办呢，去医院身心健康科就诊，做测试题，故意放大实际情况，得出抑郁症或者其他等诊断结果，然后拿着诊断结果到学校办理请假。在家里和父母闹得鸡飞狗跳，不愿意在家待着了，又去医院做测试，他们知道填什么选项可以控分，拿到正常结果，然后复课。学生的心理健康问题已经成为学校的大难题，究其根本原因，真的不是一两句话能说清的。

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我以前也感觉，抑郁症，别瞎想就好。 但年初我身体不太舒服，去心内，没查出问题。 前几天身边同龄同事心梗走了，我总感觉还是不太舒服，大夫建议我挂个精神科，可能是焦虑症。 这玩意真不是别想就没事，它影响内分泌，焦虑感上来时候，真真切切让人手麻，胸痛，失眠。 现在我看范伟小品那句：我这心，哇凉哇凉的，一点也笑不出来[笑哭][笑哭][笑哭]

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我是北大的，双相焦虑两年多，一直在吃药，每个月去一次六院，不知道什么时候才能恢复，也不知道什么时候会不会坚持不下去了，真的觉得越来越麻木，越来越无助

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今天遇到了一些事情，突然call back到了前几天看视频时候截屏的这一段话。虽然你我可能都是孤岛，但在深不见底的某处，也许有另一片大陆，与我们紧紧相连💙

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焦虑其实不是敌人，有的时候它更像是一个过于保护你的老朋友。因为它曾经看你所受到过伤害，所以当你感到焦虑时，你不必慌张，只需要去证明你足够强大了能够解决好这些问题的时候，它就会自己离开了

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外婆精神分裂，母亲重度抑郁，自己双向。一定不会要小孩

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我就是因为得知妻子得了糖尿病之后打击非常的大，大部分时间每天痛苦的胸疼，走路腿都发软，至此之后，就逐渐的抑郁，感觉兴趣低下，做很多事情都非常困难，甚至跟平常做早饭都无比的困难，到现在已经有五年了，快乐明显减少，凡事都往坏处想，灾难，痛苦和各种不幸经常出现在我的脑海，有的时候胸中，会有非常难受的情绪，非常痛苦，恐惧未来，感觉人生没有希望，最近在工作上又给我巨大的打击，极致担忧将来会失业，会有一个悲惨的晚年，这种恐惧每天能罩着我，痛苦不堪，去看看精神科医生，给我开了一些药，在吃的过程中却情况加重了，还因为副作用整宿整宿的无法睡觉，真是把我折磨的够呛，现在只能靠安眠药来睡觉，吓得我把药停了，现在不知道如何是好。

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这种带孩子看病，还帮医生擦电脑的，难道不是他自己已经得病了吗？虽然擦电脑这种有益对方行为，消除了对方戒心有欺骗性，但是这种完全异于常人的行为，已经是强迫症了

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