90%按摩正骨是自残！从头到脚【有效放松】，今天一集说清楚【建议收藏观看】

合集 · 劳动人民的小智慧 | Big ideas for Leisure (54)

Description

运动康复陈老师系列一共2集，第1集已经更新在主业，本集为第2集： 一条适合收藏后转发到「相亲相爱一家人」的实用科普。内容包括：
1、运动损伤有多可怕？
2、错误的康复=自残
3、膝盖弹响酸痛怎么办？
4、腰酸腿麻怎么办？
5、受伤后挂什么号？
6、情绪也会引发腰痛？

下周更新6月回信，关注我，下周见。

Comments

运动康复陈老师 2025-06-27

下集来了[tv_doge]和嘻嘻聊了很久，各种各样的坑普通人真是一个不小心就会踩到，希望越来越多的朋友能了解运动康复，也祝每个人都能远离疼痛，健康生活。

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九州小僧 2025-06-27

B站健康两大宝： [鸡腿]内服河大基础医学院丁勇 [加油]外用运动康复陈老师

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账号已注销 2025-06-28

刘翔那个事件，真的是太惨太惨了。那个时候我特小，但是面对信任地位的人恶狠狠的骂刘翔时我会生气。那个信任地位的人说刘翔受伤是“报应，接代言那么多，把自己腰包挣得鼓鼓的，老天爷都看不过去，给他的报应”。这完全是愚昧、低劣和凶残。那时候即便我很小，我也知道“运动员受伤是很经常的事情”，根本不能这样说。刘翔夺金的时候，所有人拿他当骄傲，他让人们都忘记了黄种人一直以来在田径的劣势。他们创造奇迹、探索人体的极限，人们享受他带来的荣耀和光芒。而他受伤的时候，人们对他弃如敝履，跟过街老鼠一样被万人唾弃，跟一个坏的旧收音机一样被扔。这是极大的不公，这是把人当工具的、对人的尊严的践踏。人们对他们，没有包容、安慰、理解、陪伴和支持。听上去，无论是对与运动本身、还是生活起伏本身，人们都错过了一个原本可以进一步了解和改进的窗口。我觉得，他被骂的原因，不只是，当时的人是否知道“运动康复”这件事。我也真的觉得，人们欠刘翔一个道歉。

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爱与自由崇尚者 2025-06-27

嘻嘻姐，可不可以出一期抑郁症治愈主题的访谈？现代社会压力太大了，精神疾病的人群也越来越多了，抑郁症已经普遍化了，身边很多人也因为各种原因出现了抑郁症焦虑症等情况，真的很有必要科普一下，抑郁症的污名化只会让患者越来越艰难。打破偏见才能更好的治愈，才能让全社会更加和谐美好。

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dlslpp 2025-06-27

这两个视频值1500

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阴险的 2025-06-27

我以为李铁放出来了[笑哭]

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芝麻芝麻芝麻胡 2025-06-27

you know what，我昨天快中午才起床，下午还喝了奶茶，原本以为晚上肯定要晚睡了，结果12点的时候困得不行。为啥呢，现在破案了，因为十点开始学德语，练了俩小时小舌音，一直仰头漱口弹舌头（虽然并没有练会，但至少睡了个好觉

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大大大大大大噗 2025-06-27

本人一样，，一开始买按摩仪，筋膜枪，去按摩店，后来企图运动一下锻炼一下身体，，看了这期视频感觉自己毛病太多，，，明明才二十多岁，但身体好像已经快报废了，可悲的是我看起来一点事没有，，但疼痛提醒着我要重视起来了，，，

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自由平等开放 2025-06-28

说到背背佳，我在很多场合说过站军姿、站岗军姿，是非常反科学反人性的表面工程，这么干除了好看并不能提高军人的警惕性和耐受力，对军人的健康也是损害非常大的，这其中的身体损伤只有当事者自己承受，但是很多人却打着“军人这点苦都吃不了、军人就是以服从命令为天职…”之类的去道德绑架，这就是典型的坐着说话不知道站着的人腰疼。

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等下你就哦豁 2025-06-28

这特么是 32？？？[惊讶] 我 35 的差点想叫你叔

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朕累了就这吧 2025-06-28

我之前的时候总觉得大脑的力量很强大，只要锻炼好精神力量和情绪力量之后就可以无所不能，但是我现在发现大脑和身体是连在一起的，锻炼身体更大程度上也能重塑大脑

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朱雀熹山灯 2025-07-12

1、no小燕飞 2、软组织损伤、膝盖不适：运动医学科no骨科（疼痛根源可能是“地基”歪，是否歪斜可自划线看一下，13分开始膝盖弹响怎么办脚后跟实验、髌骨胫骨粗隆连线、跑步是否膝盖内侧，典型表现右侧鞋底磨得厉害）；膝盖脆响：关节骨头偏移；膝盖咯吱：软骨损伤；膝盖咯吱响+疼：重度软骨损伤。（中老年人吃氨糖增加关节润滑，年轻人可能因为关节力线偏移，吃氨糖没用） 3、久坐白领no按摩正骨 4、一上班就头疼（交感神经兴奋）：睡前漱口、睡前不刷手机、仰卧六月婴儿式（5～8组呼吸为一组，3～4组）、自由潜、冥想、 5、坐姿：靠背+肘关节搭在桌子上 6、放松肩颈：举手抱头、上斜方肌训练 7、运动前后一定要热身、拉伸 8、跑完步膝盖疼：脂肪垫炎，做小腿牵拉；大腿前侧牵拉。 9、椎间盘突出：趴床上做麦肯基；屈髋代替弯腰！

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并不能愉快地划水 2025-06-27

我觉得大家最关心的是脖子前倾和驼背用什么动作锻炼，现在搜起来是千奇百怪的方法[蹲蹲][蹲蹲][蹲蹲]

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elizafeng1020 2025-07-05

骨折后别一直静养说得太对了，我髌骨骨折，手术打了钢钉，6周后医生确认可以扔掉拐杖，第二天就开始骑自行车锻炼，从5分钟开始，慢慢增加骑车时间，同时还要重新练习走路和下蹲，把筋全部拉松，确实对恢复很有帮助

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哇哦阮阮 2025-07-02

我19岁的时候腰间盘突出，严重到腿麻，去看医生无一例外告诉我坐的久了，可我并没有久坐并且想知道是什么原因导致的，没有医生能明确告诉我，看了这个视频，我终于知道基底问题是什么了，受益了。（可笑的是，腰间盘突出的那些日子，我的半月板也损伤有少许积液，有一次我在同天看了两个科室，看腰的医生说你坐的太久了要多运动，看腿的医生说你运动太多了，要多休息，我身体的疼痛没有医生能解决，反而是没有意义的建议，因为而我那个时候只是个普通上课的大学生，没有过多坐和过度运动，最后靠着毅力坚持过最难受的日子，不知道怎么就好转了。自此我就很少去医院了。

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INTP星人多娜 2025-06-27

记得上小学时候一个冬天，我洗手水很冷痛痛的就想缩手，然后我看着那龙头和水问自己一个问题，洗个手会真的把手洗坏吗？第二个问题是不洗手可以吗？明确这两个答案以后，洗手时候感到“刺骨”而内心纠结那岂不是白纠结？从此以后我就把冷水洗手与痛感心理不适分离开来了，洗手会引起感觉，但不会引起情绪。

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富得哗哗哗哗响 2025-06-27

怪不得一辞职浑身都舒服了[笑哭][笑哭]

♥ 16

Ttackor 2025-06-27

我就是焦虑症躯体化引起的浑身疼痛（尤其是腰和颈椎，以前久坐半小时都痛的要命），两年多才知道是焦虑症引起的。这个视频早点看我能直接少走几年弯路，太专业太干货了

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i-DoM 2025-08-05

不建议大家平常穿厚底缓震的运动鞋，所谓的踩屎感，或者Adidas的BOOST。这些鞋，在日常行走的时候，非常损伤膝盖。我一年前，膝盖不舒服，甚至前脚掌都会疼。改成平板硬底鞋后，一切都恢复了。

♥ 11 ↩ 4