力量举周记-2025第10周
合集 · 25年力量举周记 (18)
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Description
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Comments
深蹲离心我也是肩膀找膝盖,最近发现肚子找大腿也不错[doge]
♥ 4 ↩ 2
up能分享一下自己是用什么计划吗,一周练这么多次,还是自己制定,我比较好奇我想学习一下,自从学力量举后都是用网红计划,什么德州 黑又壮 candito
♥ 1 ↩ 5
卧推结构很强 硬拉深蹲结构相对差 但是核心还是很强可以早安蹲
硬拉站得离杠太近了,导致启动后绕膝,行程变长,髋锁会变得困难。传统拉,杠在脚掌中线附近调节,锁定问题应该能改善,没必要学肩锁。[笑哭]
↩ 1
来到了未白镇
这种先抬臀的深蹲对腰是不是压力很大,练多了下背平时会酸
今天试了试相扑硬拉,发现小腿垂直于地面的话,站距不宽 而且锁定位置也没比传统低多少……… 我是不是不适合相扑? 应该把它当做一种辅项加入日常训练中么,因为我听说它对下背压力小,同时更能练到臀
↩ 8