力量举周记-25年第8周

合集 · 25年力量举周记 (18)

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    力量举周记-25年第25周2蹲3推1拉
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Comments

hoder123 2025-03-01

我超,好强啊,祝早日升格十倍界王拳[笑哭]

♥ 2 ↩ 1

起落随风 2025-03-02

up给自己整过国服力量排行榜吗?[doge]

♥ 1

稳定进步 2025-03-01

有点腰拉吧[doge]

♥ 1

直升飞机起飞了 2025-03-01

感觉阿衫你进步好快 请问视频中的内容就是你全部的训练项目吗? 还是有做其他的辅助项?

♥ 1 ↩ 1

六5酒筑基后期 2025-03-19

卧推比赛好像不能抬臀,这么练有啥讲究吗,深蹲好像幅度也没到

虞初晚 2025-03-08

up护腕用的是硬护腕,100cm的?

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木笙QAQ 2025-03-04

大佬~想问个问题,侧面看总觉得上背有点圆,是技巧还是竖脊肌太发达,因为看很多大佬上背都有点圆背,自己有腰伤所以很注重这个)

↩ 5

擅长自黑 2025-03-02

深蹲幅度不够,大腿腿骨和地面平行,第二个就更明显了

䃮㻋㼞䟦 2025-03-01

祝你早日突破300

↩ 1

逸舟江上 2025-03-09

想请教一下大佬 2.2号在老家试了试硬拉,130kg没起来,120能稳定拉但动作有问题 2.7突然能腰拉150kg了[笑哭] 后面改了动作,瞎练了一个月,下背压力缓解了很多 3.8号完成了160KG3×3,余力没剩多少 我本人上了一年多的班,24年11月扔了工作,期间胖了几十斤,感觉身体越来越虚,平日里的运动只有散散步 健身经验就年前年后各一个月 身高185,体重120kg,臂展183 卧推50KG……实力推30KG……深蹲因为灵活度不够手抓不好杆而没练,同时握力差,目前赤手只拉过130,更重的没信心拉。 请问大佬,如果这个月末能稳定的拉200KG,那以后走计划有没有希望硬拉上300,上肢会不会成为限制?

↩ 6

beamonsterooo 2025-03-01

博主买的深蹲护膝有推荐吗

↩ 2