帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩拉伸+淡化颈纹无器械（Pamela Reif Official）

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

Description

前几天微博征集大家想看的视频，评论中肩颈视频的呼声很高。今天我准备了这个打造天鹅颈，直角肩的教程，希望帮到大家。拉伸舒展肩颈，缓解酸痛，同时注意减淡预防颈纹，塑造优雅体态。
美丽紧致的无痕肩颈最能体现一个人的气质啦，准备好了就和我一起打卡吧～

Comments

想当小透明 2020-08-08

帕老师第二个动作，保持脖颈拉伸的时候同时转动头部，强烈建议各位姐妹们不要在有风或者风扇直吹的时候做，3岁时候洗澡完妈妈帮我穿衣服脖子乱动，冷风吹过导致脖子只能瘫一边的酸痛感我还记得很清楚。虽然不知道成年有没有改变，不过还是给出这个建议啦。以后每天睡之前可以加上这个简单的拉伸了。[热词系列_奥力给]

♥ 6201 ↩ 26

我可不是小脸蛋子 2020-08-08

这个可以消斜方肌吗！我怕我连着练着斜方肌越来越大[大哭]

♥ 5311 ↩ 151

阿卡伊秀姬 2020-08-08

姐姐可以出个膝超伸的吗[害羞] 膝超伸真的太窒息了[大哭]

♥ 2565 ↩ 37

十野遇禾_ 2020-08-08

我想要矫正小腿外翻的哭了

♥ 1551 ↩ 56

小鼠小鼠不悲伤 2020-08-09

翻译小姐姐在吗？可以和帕姐说出个姨妈期间能做的运动吗？

♥ 1398 ↩ 78

Chernovi 2020-08-13

后面几个动作都是我大二瑜伽课最开始学的几个动作，比较基础，姨妈期也可以做！猫式伸展要点是腿和手臂要一直保持垂直地面，间距不变。上犬式要打开胸腔，手肘微曲。婴儿式是休息动作，做的时候屁股可以贴到脚后跟的可以尽量贴到，感受背部的拉伸！

♥ 912 ↩ 12

再幸运亿点 2020-08-08

姐姐，可以出一个练小腿的吗？，姐姐的小腿线条太beautiful了[星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 592 ↩ 19

キキキキャラメル 2020-08-08

来啦！我又来问姐姐什么时候出魔鬼臀腿训练了[害羞]

♥ 662 ↩ 7

crapppp 2020-08-08

帕姐也是霉粉吗！！！竟然听到了我霉的羊毛衫！

♥ 462 ↩ 11

今年能抢到双云的票嘛 2020-08-08

先预习一下，今天没锻炼有点内疚啊

♥ 290 ↩ 9

已经起不出名字了 2020-08-08

脖子前倾和富贵包有用嘛！

♥ 245 ↩ 32

錒盆 2020-08-12

姐妹们，快让我置顶哈哈。大家都去快手举报用户名为“德帕梅拉的身材管理”这个用户，因为他到现在都在搬运姐姐的视频，我已经对他进行警告和举报了[惊讶][惊讶]

♥ 221

反正男朋友是宋旻浩 2020-08-08

第一次听帕姐说这么话哈哈哈好贴心，表白帕姐，同时表白一下霉霉的羊毛衫[喜欢][打call]

♥ 175 ↩ 7

琳表妹 2020-08-09

我想求消除副乳[大哭]姐妹救命

♥ 147 ↩ 12

一杯小奶油 2020-08-09

计时器变透明了[热词系列_知识增加]

♥ 108 ↩ 1

额前叶切除术 2020-09-09

颈椎病患者想说这些动作都是医生教我的颈椎操

♥ 81 ↩ 1

兽人老师 2020-08-08

刚点开下一跳还以为美丽芭蕾[笑]

♥ 88 ↩ 2

哔哩哔哩创作中心 2020-08-09

#夏日健身打卡#起床练天鹅颈啦！

♥ 83 ↩ 2

在喵叫what 2020-08-08

如果改变弯🦵！！！腿型呜呜呜

♥ 56 ↩ 2

帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（Pamela Reif Official）

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

Comments

帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩拉伸+淡化颈纹无器械（Pamela Reif Official）