帕梅拉 - 5分钟 灵活髋腿｜下肢拉伸 秋冬友好
合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)
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Description
深蹲、臀推或经常跑步？♥︎给你的臀部5分钟休息时间吧！也许还能释放你的情绪压力…！ 髋臀灵活性?是很重要的… 1. 跑跳蹲 - 越大的活动范围，越好的运动表现！ 2. 防止腰背部、膝盖+脚踝疼痛。紧绷的髋屈肌是下背部疼痛的常见原因！ 3. 如果你久坐，会容易造成紧绷和疼痛。 4. 通过减少腰椎的压力来获得更好的体态。 5. 活动髋部可以让你的核心肌肉更有效地参与到运动中！ 6. 想象一下当你变老，走路、爬楼梯和从椅子上站起来——髋臀灵活性都是至关重要的。 从精神和情感上来说，我们为什么要锻炼髋臀灵活呢？ ▸ 臀部有时被称为“压力储存中心”。释放臀部紧张也许也会释放情绪紧张！ ▸ 当你有压力时，你的身体会激活“战斗或逃跑”反应，导致髋屈肌等肌肉收紧，作为保护机制的一部分。 ▸ 一些瑜伽和身体疗法的理论有提到，认为身体在某些区域储存情绪。臀部与未解决的情绪有关，如恐惧、悲伤或创伤，使它们成为情感包袱的储藏室。