帕梅拉 - 5min基础每日拉伸|快速高效运动后睡前放松全身肌肉 (Pamela Reif Official)

帕梅拉PamelaReif

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

Description

全新在瑞典录制的全身基础动作拉伸～运动后/睡前/随时都可以进行的高效快速的每日拉伸训练♥️
我知道 每次运动后还能坚持拉伸是一个艰难的决定 :D 那不如让我们用5MIN完成它！不用想和我一起做就可以！
经典拉伸动作 帮助放松全身肌肉：包括胸腔/臀部/肩/背/大腿/腘绳肌，一些动作我们进行60秒的深度拉伸～
希望你们享受瑞典斯德哥尔摩的美景 在音乐中和我一起深度拉伸放松自己♥️

Comments

月下宝儿见 2021-09-08

不知道是不是我的错觉，总觉得B站的课要比keep全[妙啊]

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65度下的牛肉火锅 2021-09-08

坚持帕梅拉一个月了，除了特殊时期，每天晚上两套或者三套，同事都说我变化很大，我自己感觉也是，精神更加充沛了，整个人感觉不是那么丧丧的了。

♥ 1173 ↩ 18

利可君啦 2021-09-08

小提议：最后十秒左右的黑屏可以裁掉，或者放帕姐的美照。每次黑屏了看见自己喘的猪狗不如的狼狈样子很闹心[笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 1112 ↩ 5

香水柠檬农场主 2021-09-22

万万没想到拉伸也要了我的命

♥ 387 ↩ 5

这个b班上不了一点 2021-09-08

1、呼吸+双臂伸展 2、丛林“嘘嘘”在瑞典 3、下犬式 4、髋屈肌拉伸左 5、下犬式 6、DOWNWNARD DOG 7、髋屈肌拉伸右 8、眼镜蛇式 9、儿童式 10、完成

♥ 455 ↩ 1

左以桐 2021-09-08

大家跟着做就是了，咋一堆嫌发得晚的。发得早也不见得你们能瘦几斤[doge]

♥ 1088 ↩ 15

喜兰是个大宝宝 2021-09-08

帕姐以前的视频能发吗，好多视频都没上传，不想看其他搬运········

♥ 239 ↩ 2

点食都唔肥的小丸子 2021-09-08

前排真心提问，跟了帕姐做了一周，饮食正常（绝对没碰零食油炸），一斤都不掉要怎么办

♥ 188 ↩ 82

三月一梦 2021-12-13

尽管这是个拉伸视频，但不妨碍在帕姐要做下犬式的那一瞬间，我差点以为她又要登山跑

♥ 115 ↩ 1

双双最爱Jay 2021-09-08

这个女人的美貌是我跟练她的动力

♥ 63 ↩ 1

一只霉粉耶 2021-09-08

我去还算热的[歪嘴]帕姐让我坐立体前屈考了满分哦耶老师都惊了[大笑]开心(✪▽✪)拉伸果然是有用的[害羞]以前弯都弯不下去现在超过半个手臂[偷笑]

♥ 63

Jenny9018 2021-10-10

2月16日坚持到10月10，117到104斤，就很离谱的魔鬼身材了哈哈哈哈😂

♥ 46 ↩ 5

cccccccleve 2021-09-08

请问有人知道帕姐的裤子啥牌子吗

♥ 39 ↩ 3

今天抛弃世界 2021-09-08

能不能把视频分类一下？用这个号收藏视频，方便找，本新手完全不知道要看那个视频先

♥ 32 ↩ 5

你小汁不瘦都难 2021-09-08

36周课表视频链接整理合集ins课表 https://www.bilibili.com/read/cv13043868

♥ 27

捂眼望月 2021-09-08

我跟练一个多月+夜跑，十几天的时候掉了三四斤左右，现在一个月多点又回到最初的起点(一直没控制饮食)，但围度下来了肌肉结实了

♥ 14 ↩ 4

烂瓶子a 2021-09-08

为什么我觉得拉伸都这么难[笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 13 ↩ 1

秋刀青花鱼 2022-01-24

塑形身材会更好看体重可能不减但是腿细了腰细了

♥ 8

和鹿笙 2021-09-08

后面的黑屏是留着让我们照镜子么[微笑]

♥ 6

是_无人知晓 2021-09-08

确实每次运动完只想躺下更别提拉伸了[笑哭]

♥ 6