帕梅拉 莱孚 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)

帕梅拉PamelaReif

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

  1. 3:35
    帕梅拉 - 歌曲拉伸｜热舞间隔 运动后舒缓放松 欢乐享受
 (Pamela Reif Official)
  2. 6:12
    帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)
  3. 5:59
    帕梅拉 - 5min基础每日拉伸|快速高效 运动后睡前放松全身肌肉 (Pamela Reif Official)
  4. 7:43
    帕梅拉 - 6min 每日快速拉伸—缓解僵硬肌肉 增加全身灵活性|运动后快速放松 (Pamela Reif official)
  5. 9:14
    帕梅拉 - 6分钟热身+舒缓放松｜现场爵士萨克斯音乐伴奏 (Pamela Reif Official)
  6. 9:50
    帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（Pamela Reif Official）
  7. 12:14
    帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
  8. 14:04
    帕梅拉 - 12分钟劈叉拉伸| 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性 (Pamela Reif Ofiicial)
  9. 31:29
    帕梅拉 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)
  10. 2:58
    帕梅拉x深夜徐老师 3分钟椅子拉伸操｜改善体态心情up up
  11. 11:07
    帕梅拉 - 10分钟 唤醒拉伸 拜拜铁皮人 瑜伽习练
  12. 7:11
    帕梅拉-6分钟 扛腹胀拉伸按摩训练 综合肌肉锻炼 拉伸 与按摩 快速缓解腹部不适 大餐后积食 日常练习
  13. 8:04
    帕梅拉 - 8分钟孕期操｜长胎不长肉 0基础友好 产褥运动 瑜伽拉伸
  14. 9:54
    帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
  15. 6:14
    帕梅拉 - 5分钟 灵活髋腿｜下肢拉伸 秋冬友好
  16. 8:25
    帕梅拉 - 8分钟 帕帕晨间醒醒操｜深度呼吸 周身舒展
  17. 8:52
    帕梅拉 - 8分钟腿部拉伸｜ 短时放松大腿、腘绳肌与臀部
  18. 6:23
    帕梅拉 - 6分钟晨间魔法｜激活·深呼吸（附赠马年好心情）🐴✨
  19. 24:25
    帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸｜舒展脊背 优雅体态【哔需练练】
Description 
你好吗? ♥️ 我的第一个官方视频 - „30 分钟 全身拉伸“
这一套动作非常适合休息日，或者当你的身体因大量训练而感到非常酸痛

我们将伸展整个身体：颈部，腿，背部，脊柱活动性，臀部活动性等等

♥️ 帕梅拉
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➞ Weibo https://www.weibo.com/7468219857/profile?topnav=1&wvr=6&is_all=1
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Email:
pamela_reif@icloud.com

Comments

帕梅拉PamelaReif 2020-06-11

早上好 ♥️ my first video with Chinese descriptions! The descriptions show you which part of the body we are stretching 🥰 可以在评论区给我留言!

♥ 3745 ↩ 123

吃饱像猪 2020-06-11

拉伸× 断掉√

♥ 3046 ↩ 11

TWI無念 2020-06-11

黄色字幕施工完成，好像没啥用，就提醒大家一些动作什么的，大家动作到位哦，记得呼吸 （后面有的部分没翻hhh，拉伸愉快~

♥ 3058 ↩ 57

今天早睡le么 2020-06-11

这个时间看到…竟然有点想爬起来跟着做

♥ 907 ↩ 3

Liveuptomyself 2020-06-11

Hhhhhhh 简介的引号是怎么打出来的哈哈哈看愣了

♥ 500 ↩ 9

现在还没想好叫什么 2020-06-11

帕姐这么舒缓的音乐还让人有点不适应

♥ 395 ↩ 3

草莓味鸡胸肉 2020-06-11

帕老师30分钟全身拉伸直播版来了[大笑]

♥ 936 ↩ 54

画张大饼吃吃吧 2020-06-12

姐姐要不咱整个认证？？？[微笑][微笑]

♥ 362

CodingNanjoo 2020-06-11

看到她我就呼吸困难[酸了]

♥ 194 ↩ 1

iamjanethsu 2020-06-14

希望能出一个瘦小腿的教程！消除肌肉腿之类的 我太太太太苦恼了 呜呜呜呜

♥ 249 ↩ 15

薄荷旧人 2020-06-16

帕姐这是啥身体呀 这么灵活 我做像一只蛆在顾涌[大哭]

♥ 105 ↩ 2

欢脱的涵霏兒4EYoung 2020-06-11

打卡！I finished this workout[爱心]. It feels so good. And the music are so comfortable. Thanks for Pamela. I feel the cure of body and soul .[拥抱]

♥ 115 ↩ 11

キキキキャラメル 2020-06-11

今天就414！上次帕姐那个紧张肌肉训练做的我怀疑人生

♥ 93 ↩ 2

忆录生活的贤蛋黄 2020-06-12

果然帕姐，拉伸都这么有难度哈哈

♥ 81

流歌curse 2020-06-11

这拉伸我默认我运动了[微笑]

♥ 78

Interestsection 2020-06-21

就听懂了一句话，Enjoy the pain.

♥ 76

baibaiLL 2020-06-13

这个拉伸是我所有拉伸视频中最爱的！再也不用来回切换视频了，今天不怎么舒服本来想去走会儿算了，这个拉伸做下来感觉全身酸痛都好了！

♥ 91 ↩ 3

一个圆yly 2020-06-12

30minutes？？？对我来说，这么长时间＝做10分钟的减脂[doge][doge][doge]

♥ 69 ↩ 1

HollyHan 2020-06-11

姐姐这个是投的转载吗？姐姐要投自制才能有收益呀！

♥ 48 ↩ 5

账号已注销 2020-06-11

帕姐冲冲冲[打call][打call][打call]下一个百万up主预订

♥ 53 ↩ 2