帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)

合集 · 裂开了!帕姐拉伸柔韧合集 (19)

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    帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸|舒展脊背 优雅体态【哔需练练】
Description
这是一个非常快的拉伸运动~只有5min,它可以帮助你在运动后,睡前或者是刚起床时,快速地放松拉伸身体
之前的拉伸视频都是15-30min,可能在运动后或者睡前没办法坚持~
那么也许这个快速的拉伸能帮你形成好的缓和拉伸习惯:D
这个训练可以帮助我们拉伸身体的两侧,腿部,腹部,还可以帮助增加我们脊椎和髋关节的灵活性
让我们一起来“快速”地放松我们的身体吧