帕梅拉 - 6min 每日快速拉伸—缓解僵硬肌肉增加全身灵活性|运动后快速放松 (Pamela Reif official)

帕梅拉PamelaReif

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

Description

每日快速的6min拉伸 ♥️ 非常适合各种运动后的舒缓和放松!
也可以帮助你们在办公学习间隙 或是早起睡前进行简单的放松～
我们会拉伸整个身体 六分钟快速的视频可以完成12个非常有效的拉伸动作！  大概半年前我没有进行足够的拉伸，我的肌肉因为训练感到很僵硬而且酸痛感很久才能消失 膝盖有时也会疼痛(我知道你们很多人留言也有一样的问题
经过这半年我逐渐爱上了拉伸！我超喜欢在每次运动后进行小小的拉伸，配上好听的音乐能让人非常放松～ 和我一起舒缓拉伸吧&更爱我们自己的身体♥️

Comments

祝英台配枪- 2021-02-25

第一次当课代表[妙啊] 直臂画圈 30' 单腿侧弯拉伸右 30' 单腿侧弯拉伸左 30' 下犬式 30' 眼镜蛇式+抬髋 30' 背部拉伸 30' 腘绳肌+弓步右 30' 鸽式右 30' 腘绳肌+弓步左 30' 鸽式左 30' 仰卧脊椎旋转右 30' 仰卧脊椎旋转左 30' 放松 30' 完成！

♥ 1604 ↩ 7

救命我姐要找到我了 2021-02-25

当帕姐抬腿的那一刹那，我的心一颤，因为我害怕她要开始卷腹了_(:з」∠)_

♥ 2381 ↩ 6

大白6666666666 2021-02-25

帕姐出一个颈部拉伸和锻炼的视频呗我整天对着电脑颈部好累[呆]

♥ 2608 ↩ 43

纸萱啊今天没写bug 2021-03-01

放松那个动作我做的最好[大哭][大哭][大哭]

♥ 972 ↩ 6

我的西雅图物语有问题 2021-02-25

帕姐可以出个瘦小腿的吗！！！！

♥ 372 ↩ 31

账号已注销 2021-02-26

从120斤瘦到90了再也不用收藏了但主页还是自动给我推荐[笑哭][笑哭]

♥ 303 ↩ 23

一醉经年v 2021-02-25

新人，帕姐身后那个壁纸好像真的房间，老是忍不住去看~

♥ 275 ↩ 7

若你爱我承蒙眷顾 2021-02-25

肌肉小腿还可以被照顾一下吗[大哭]

♥ 178 ↩ 7

木为L 2021-02-25

看着这腹肌，再看看我的都团结在了一起[热词系列_好家伙]

♥ 137

阿北夜 2021-02-25

腿掰不动的别硬折腾，后续1分钟的放松冥想一定要坚持。

♥ 94

这个b班上不了一点 2021-02-25

1直臂画圈 2单腿侧弯拉伸右 3单腿侧弯拉伸左 4下犬式 5眼镜蛇式+抬髋 7背部拉伸 8腘绳肌+弓步右 9鸽式右 10腘绳肌+弓步左 11鸽式左 12仰卧脊椎旋转右 13仰卧脊椎旋转左 14放松完成！

♥ 87 ↩ 1

提着蛇皮袋走天涯 2021-02-26

从没指望过运动减重，只希望体重不往上增加就满足了[喜极而泣]

♥ 53

努力躺平的辞鸢 2021-08-08

打卡第一天（求赞下谢谢，会被吞）希望能在我没坚持时踹踹我，感谢！

♥ 42 ↩ 5

三花坏猫派 2021-02-25

前排狂喜！帕姐贴贴！[星星眼]感谢这么美这么迷人的帕姐陪我一起变强，每天都有练的我是不是也好棒棒鸭！[给心心]

♥ 33 ↩ 4

FixForever 2021-02-25

刚好需要缓解撕裂肌肉的痛[辣眼睛]

♥ 36 ↩ 1

露从-幸运健康发财版 2022-01-20

世界上最快的6分钟。

♥ 24

时怼怼啊 2021-02-25

收藏从未停止，行动从未开始[doge]

♥ 22

你小汁不瘦都难 2021-02-25

帕帕的10分钟腿部拉伸，10分钟全身拉伸，8分钟劈叉拉伸这几个超级无敌舒服

♥ 24

旋转一分钟的兔子 2021-02-25

热乎的帕姐，那就安排一下全身四，运动day121，拉伸day89 【上半截在帕姐10min拉伸，再上截在帕姐5min拉伸里】

♥ 19 ↩ 11

今天腿细了嘛 2021-02-25

Sister Pa！Take care of yourself！[爱心]

♥ 13