帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

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   帕梅拉 - 歌曲拉伸｜热舞间隔 运动后舒缓放松 欢乐享受
 (Pamela Reif Official)
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   帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)
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   帕梅拉 - 5min基础每日拉伸|快速高效 运动后睡前放松全身肌肉 (Pamela Reif Official)
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   帕梅拉 - 6min 每日快速拉伸—缓解僵硬肌肉 增加全身灵活性|运动后快速放松 (Pamela Reif official)
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   帕梅拉 - 6分钟热身+舒缓放松｜现场爵士萨克斯音乐伴奏 (Pamela Reif Official)
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   帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（Pamela Reif Official）
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   帕梅拉 - 12分钟劈叉拉伸| 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性 (Pamela Reif Ofiicial)
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   帕梅拉 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)
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    帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸｜舒展脊背 优雅体态【哔需练练】