帕梅拉 - 歌曲拉伸｜热舞间隔运动后舒缓放松欢乐享受  (Pamela Reif Official)

帕梅拉PamelaReif

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

Description

带有热舞间隔的放松拉伸♥︎这个组合就是会让你快乐
看到留言—舞蹈训练让你们超级快乐~ 那...谁说拉伸和舞蹈不能一起的:D
全程站立，非常适合在练腿、上肢或核心训练后，小小的拉伸舞蹈一下:) 
当然，你也可以用作热身训练 期待你们的快乐反馈>3

Comments

喵女侠_ 2022-10-05

帕姐能不能出一期女生例假舒缓呀[呲牙]

♥ 578 ↩ 11

o嘟哒哒嘟o 2022-10-05

开始长期稳定健身四个月了，众多up里关注了帕姐，起初我只是为了健康锻炼心肺功能，后来开始加入力量训练，没有节食（常年每天只吃两餐且在家吃，饮食习惯比较健康），我身高163，体重从52公斤慢慢变成了今天49.5公斤，臀围大腿围小了1厘米，腰围从67变成了63，以前8kg的哑铃拿起来都费劲，现在可以做几个弯举，以前俯卧撑想都别想，昨天晚上试了一下竟然可以做五个（宽距）。亲身经历表明健身真的是一个你只要动起来它就会立刻给你回报的事情，只是在某一天它会突然给你惊喜！大家一起继续坚持呀[奋斗]

♥ 535 ↩ 21

ChristinaWW 2022-10-05

帕姐开始腹泻式更新了吗[doge]舞蹈hiit也快了吧

♥ 210 ↩ 6

Macrophages_ 2022-10-18

帕姐的内啡肽+站立腹部每天50分钟。断断续续满一个月下去了8斤[打call][打call][打call]真帕姐，坚持下来绝对会瘦

♥ 115 ↩ 9

一颗半熟芝士 2022-10-05

还躺在床上的我马上弹起来准备运动去了[微笑]

♥ 87 ↩ 2

尤璃YuLi 2022-10-05

我一直以为背景是大别墅，结果是壁纸[捂眼][捂眼]

♥ 52 ↩ 5

Pandada同学 2022-10-07

为什么不更新12分钟的DANCE HIIT???

♥ 16

散时皮皮星 2022-10-15

呜呜呜今年不知怎么体重猛然飙升超级肥感觉自己更自卑了希望能跟帕姐坚持下来瘦瘦瘦[tv_大哭]

♥ 15 ↩ 2

主持人酷勾 2022-10-06

这是「新手区」，或者只想健康健康的区域。如果要进步，请看大佬的干货开始系统化训练，谢谢🙏🏼

♥ 12

境随心转jsxz 2022-10-15

希望有瘦大腿的[鼓掌]

♥ 10

冰冷沙琪玛 2022-10-05

热乎的帕姐！今天晚上就试[脱单doge]

♥ 9

AI视频小助理 2024-01-17

本视频讲述了一个人一生都在浪费时间，但今晚他想放手。他需要知道对方是否仍然爱他，但他也知道自己需要对方的爱。他感到对方可能不再爱他，但他仍然希望对方能告诉他。最后，他希望对方能爱他，就像从前一样。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@bili_73478657562 召唤发送

♥ 6

kakui1993 2022-10-11

我做第一个动作感觉抻到了筋 [笑哭]

♥ 4

ktlove1113 2022-10-05

反而这个先上传了，HIIT THE FLOOR什么时候上传？这节热身对上半身拉伸相当舒服，下肢稍微少点

♥ 5

nouyoulalala 2022-11-13

打卡1

♥ 3

野心勃勃的赤豆酒酿 2022-10-20

62

♥ 3

刘刀刀deID 2022-10-18

姐，你是我唯一的姐，多出舞蹈吧，我真的爱死[打call][打call][打call][打call][打call][打call]

♥ 3

霖霖霖霖霖lin 2022-10-12

[保卫萝卜_哇]

♥ 3

来碗生滚粥啊 2022-10-06

[热词系列_打卡]

♥ 3

反正就是很爱喝咖啡 2022-10-06

看过＝眼睛锻炼过 [脱单doge]

♥ 3