帕梅拉 - 6分钟抗腹胀拉伸按摩训练综合肌肉锻炼拉伸与按摩快速缓解腹部不适大餐后积食日常练习

帕梅拉PamelaReif

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

Description

你有没有过腹部突出 而且不舒服的时候
这6分钟的抗腹胀综合训练能够快速解决你的不适！

✅运动可以让你的肚子和器官活动起来
✅拉伸
✅用自身重量给肚子按摩（吸气鲸鱼式🐳）
✅用手指进行油按摩——我的最爱，以缓解疼痛点和任何‘堵住’或有炎症的地方


如果你有胃部问题，我建议：
a）早上
b）晚上睡觉前，也就是最后一顿饭后
c）在任何时候出现胀气或胃痛时

免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。
帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。

Comments

走在去灯塔的路上 2024-02-15

姐是不是知道我们过年吃撑了

♥ 1929 ↩ 2

消失小咻 2024-02-15

我去姐你这套动作来的真的有点及时

♥ 1567 ↩ 12

Eve1yn__2380 2024-02-15

在学校吃完晚饭就会胃胀气，但是马上又上晚自习就很痛苦啊啊啊啊啊

♥ 988 ↩ 59

玫瑰赠予薇 2024-02-16

先不提运动动作，这个背景环境是我能拿一个折叠床听着海风都能睡的香香的程度

♥ 444 ↩ 4

blackfox1114 2024-02-21

床上躺好，腿部尽量向上伸直，就会感觉肠胃里的胀气慢慢下移最后被排出试过还挺有效，是我妹告诉我的，说是瑜伽里的一个动作

♥ 259 ↩ 5

猫扑春风 2024-02-16

我也来挑战一把，多少赞，坚持练帕梅拉几天[胜利]

♥ 257 ↩ 3

减肥怎么那么难呢 2024-02-15

真得练了，过年胖了八斤[笑哭]

♥ 204 ↩ 11

珊珊敬礼 2024-02-15

刚刚吃到肚子涨涨一直打嗝，就看到姐姐更新啦!立刻跟练起来[呲牙][呲牙]

♥ 99 ↩ 1

Lslady 2024-02-15

[笑哭]我正在胀气以为是大数据推荐了以前帕姐的视频，没想到是新鲜出炉的啊

♥ 72

旮旯儿儿小 2024-02-15

昨天晚上还感觉积食，这个训练也太及时了[星星眼]

♥ 73

LindsayJ 2024-02-16

锻炼一个多月，体重一斤没减，还是110（啥时候能少几斤[笑哭]），腰围从70-66，我妈也说我瘦了，继续努力吧[打call]

♥ 47 ↩ 4

我能吃饭能拿刀的右手 2024-02-15

太贴心了吧我的帕[喜欢]

♥ 47 ↩ 1

拉琴的四拉克海象 2024-04-12

胃胀气消化慢，要少吃麸质和寒凉食物[惊喜]

♥ 21 ↩ 2

tigsgkvfol 2024-02-15

这是知道大家春节吃多了，特地定时发上来的呢[打call]

♥ 19

百原小晴 2024-02-15

奉劝各位在接下来没有什么事干的时候揉腹，因为会放很多屁[微笑]

♥ 17

米造田力 2024-02-15

这几天出去玩，吃傻了

♥ 14

辞遇Qian 2024-02-15

姐你怎么知道我最近吃多了[doge]

♥ 12

動感の喵喵拳 2024-02-20

窝趣~我就好奇想问下，几个人做出了两分钟时候的那个大后弯动作？[喜极而泣][惊讶]

♥ 10 ↩ 2

PRC杨小尧 2024-02-15

友情提示，没做过帕梅拉拉伸的不要做，有几个动作难度有点大[大笑]

♥ 10

小王在寻宝 2024-02-15

哦，请问，在做这些动作的时候，想放屁是正常且是被允许的吗[脸红]

♥ 9 ↩ 2