帕梅拉 - 8分钟腿部拉伸｜ 短时放松大腿、腘绳肌与臀部
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Description
感觉身体僵硬，或不想被僵硬感困扰？♥︎ 训练肌肉的同时，记得留几分钟拉伸哦！ 我最爱在运动后用它作为舒缓放松！多花这几分钟绝对值得——我保证:) 不仅能让你身心平静，还能预防受伤、加速身体恢复，保持柔韧体态。 这套8分钟拉伸能放松你的腘绳肌、大腿、髋屈肌和迷人臀线。适用场景： ◆ 高强度练腿日后缓解酸痛 ◆ 每日常规练习 ◆ 训练结束后放松冷却 ◆ 清晨唤醒身体 ◆ 睡前舒缓助眠 我现在真的超爱拉伸！一年前我还三天打鱼两天晒网呢。当时训练也受影响——肌肉僵硬酸痛持续更久，膝盖开始疼痛等等。 但现在，我超期待每次训练后的短时拉伸。伴着舒缓音乐放松身心，进步肉眼可见呢 :) ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。
Comments
视频里泳装版帕姐，蓝天大海，尽显优雅；视频外的我：哎呀卧槽，诶诶诶疼[笑哭]
♥ 649 ↩ 3
帕帕的视频总是散发着“人只要存在就是美好的”和“人是可以享受生活，体验幸福🥰”的vibe
♥ 479 ↩ 1
这个视频跟练了半年了，帕姐才发[doge]
♥ 259 ↩ 8
打扰大家一下，今天是我生日[给心心]
♥ 172 ↩ 32
我不行了，本来大腿后侧有点痛，一觉起来（最近在练跑步）一做完这个瞬间不痛了。没夸张是真的效果。
♥ 93 ↩ 1
之前打卡几年的视频没了，一搜就知道为什么了。来这里继续[福][福][福][福]
♥ 55 ↩ 36
我不行了，每看到一个新动作就会在震惊之余努力挣扎，无果后狼狈大笑[笑哭]
♥ 40
第一个动作我差点练死了
♥ 31 ↩ 3
背景是熟悉的感觉
♥ 29 ↩ 1
如果作为运动后的拉伸，足够吗？
♥ 37 ↩ 10
啊啊啊…蝴蝶坐一点都坐不下去我天 一直跟练我有一天可以坐下去吗呜呜呜 感觉自己太僵硬了哈哈哈
♥ 28 ↩ 2
第一天！请你提醒我！谢谢
♥ 28 ↩ 7
只能这样
♥ 35 ↩ 4
120天打卡完成✅
♥ 17 ↩ 1
媛打卡第一天
♥ 15 ↩ 24
bedroom！林俊杰！谁懂啊！！！
♥ 14 ↩ 2
是之前的视频呀写得很清楚了是四年前的视频，就是补档吧
♥ 13
我已经做了好久这个拉伸了。
♥ 13 ↩ 4
这不是在外国早就发布了吗？
♥ 10 ↩ 1
终于补这个了[喜欢][喜欢]
♥ 10