帕梅拉 - 8分钟腿部拉伸｜ 短时放松大腿、腘绳肌与臀部
合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)
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帕梅拉 - 5min基础每日拉伸|快速高效 运动后睡前放松全身肌肉 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸｜舒展脊背 优雅体态【哔需练练】
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Description
感觉身体僵硬，或不想被僵硬感困扰？♥︎ 训练肌肉的同时，记得留几分钟拉伸哦！ 我最爱在运动后用它作为舒缓放松！多花这几分钟绝对值得——我保证:) 不仅能让你身心平静，还能预防受伤、加速身体恢复，保持柔韧体态。 这套8分钟拉伸能放松你的腘绳肌、大腿、髋屈肌和迷人臀线。适用场景： ◆ 高强度练腿日后缓解酸痛 ◆ 每日常规练习 ◆ 训练结束后放松冷却 ◆ 清晨唤醒身体 ◆ 睡前舒缓助眠 我现在真的超爱拉伸！一年前我还三天打鱼两天晒网呢。当时训练也受影响——肌肉僵硬酸痛持续更久，膝盖开始疼痛等等。 但现在，我超期待每次训练后的短时拉伸。伴着舒缓音乐放松身心，进步肉眼可见呢 :) ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。