帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸｜舒展脊背 优雅体态【哔需练练】

帕梅拉PamelaReif

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

  1. 3:35
    帕梅拉 - 歌曲拉伸｜热舞间隔 运动后舒缓放松 欢乐享受
 (Pamela Reif Official)
  2. 6:12
    帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)
  3. 5:59
    帕梅拉 - 5min基础每日拉伸|快速高效 运动后睡前放松全身肌肉 (Pamela Reif Official)
  4. 7:43
    帕梅拉 - 6min 每日快速拉伸—缓解僵硬肌肉 增加全身灵活性|运动后快速放松 (Pamela Reif official)
  5. 9:14
    帕梅拉 - 6分钟热身+舒缓放松｜现场爵士萨克斯音乐伴奏 (Pamela Reif Official)
  6. 9:50
    帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（Pamela Reif Official）
  7. 12:14
    帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
  8. 14:04
    帕梅拉 - 12分钟劈叉拉伸| 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性 (Pamela Reif Ofiicial)
  9. 31:29
    帕梅拉 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)
  10. 2:58
    帕梅拉x深夜徐老师 3分钟椅子拉伸操｜改善体态心情up up
  11. 11:07
    帕梅拉 - 10分钟 唤醒拉伸 拜拜铁皮人 瑜伽习练
  12. 7:11
    帕梅拉-6分钟 扛腹胀拉伸按摩训练 综合肌肉锻炼 拉伸 与按摩 快速缓解腹部不适 大餐后积食 日常练习
  13. 8:04
    帕梅拉 - 8分钟孕期操｜长胎不长肉 0基础友好 产褥运动 瑜伽拉伸
  14. 9:54
    帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
  15. 6:14
    帕梅拉 - 5分钟 灵活髋腿｜下肢拉伸 秋冬友好
  16. 8:25
    帕梅拉 - 8分钟 帕帕晨间醒醒操｜深度呼吸 周身舒展
  17. 8:52
    帕梅拉 - 8分钟腿部拉伸｜ 短时放松大腿、腘绳肌与臀部
  18. 6:23
    帕梅拉 - 6分钟晨间魔法｜激活·深呼吸（附赠马年好心情）🐴✨
  19. 24:25
    帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸｜舒展脊背 优雅体态【哔需练练】

Parts

  1. P1 · 帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸｜舒展脊背 优雅体态【哔需练练】
  2. P2 · 帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸【纯享版】
Description 
20个拉伸动作，解救你僵硬的上半身！ 这次我不是一个人——特别邀请了我的好朋友@周六野Zoey  ，这是我们第二次合体拍摄，这一次我们一边拉伸一边聊聊我们最近的人生新篇章。♥︎ 
你是否有以下症状？
▸ 每天久坐6小时以上？
▸ 长时间玩手机、对着电脑不自觉头前伸、圆肩驼背？
▸ 肩颈酸痛，怎么睡都累？
▸ 生完宝宝后，身体总感觉“回不去”？
……这套拉伸就是为你设计的。
从「左右交替手臂」到「拉弓式」，我们用一个一个动作，帮你把紧绷的肩膀、僵硬的脊柱，一点点“打开”。无论你是新手妈妈，还是久坐打工人，这10分钟会让你重新拥有舒展、挺拔、轻盈的身体感受。

P.S. 这不仅仅是一套拉伸，也是一场关于产后恢复、压力释放、生活环境和饮食习惯的闺蜜茶话会 🍵 打开音响，铺上垫子，跟我俩一起边聊边练吧✨
P.S.S. 如果你们听腻了我们的对谈，可以前往P2跟练【纯享版】

📍 拍摄地址：BFC外滩金融中心五楼心动露台
⚠️ 免责声明：在跟练我的健身视频时，请根据自身身体状况量力而行。建议在专业人士指导下进行训练。帕梅拉·莱孚和周六野Zoey不对因跟练本视频而导致的任何损伤或伤害承担责任。