帕梅拉x深夜徐老师 3分钟椅子拉伸操｜改善体态心情up up

帕梅拉PamelaReif

合集 · 裂开了！帕姐拉伸柔韧合集 (19)

  1. 3:35
    帕梅拉 - 歌曲拉伸｜热舞间隔 运动后舒缓放松 欢乐享受
 (Pamela Reif Official)
  2. 6:12
    帕梅拉 - 5min 每日拉伸 - 运动后|睡前|清晨快速拉伸 无器械 (Pamela Reif Official)
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    帕梅拉 - 5min基础每日拉伸|快速高效 运动后睡前放松全身肌肉 (Pamela Reif Official)
  4. 7:43
    帕梅拉 - 6min 每日快速拉伸—缓解僵硬肌肉 增加全身灵活性|运动后快速放松 (Pamela Reif official)
  5. 9:14
    帕梅拉 - 6分钟热身+舒缓放松｜现场爵士萨克斯音乐伴奏 (Pamela Reif Official)
  6. 9:50
    帕梅拉 - 8分钟天鹅颈直角肩 拉伸+淡化颈纹无器械（Pamela Reif Official）
  7. 12:14
    帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
  8. 14:04
    帕梅拉 - 12分钟劈叉拉伸| 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性 (Pamela Reif Ofiicial)
  9. 31:29
    帕梅拉 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)
  10. 2:58
    帕梅拉x深夜徐老师 3分钟椅子拉伸操｜改善体态心情up up
  11. 11:07
    帕梅拉 - 10分钟 唤醒拉伸 拜拜铁皮人 瑜伽习练
  12. 7:11
    帕梅拉-6分钟 扛腹胀拉伸按摩训练 综合肌肉锻炼 拉伸 与按摩 快速缓解腹部不适 大餐后积食 日常练习
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    帕梅拉 - 8分钟孕期操｜长胎不长肉 0基础友好 产褥运动 瑜伽拉伸
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    帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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    帕梅拉 - 5分钟 灵活髋腿｜下肢拉伸 秋冬友好
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    帕梅拉 - 8分钟 帕帕晨间醒醒操｜深度呼吸 周身舒展
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    帕梅拉 - 8分钟腿部拉伸｜ 短时放松大腿、腘绳肌与臀部
  18. 6:23
    帕梅拉 - 6分钟晨间魔法｜激活·深呼吸（附赠马年好心情）🐴✨
  19. 24:25
    帕梅拉 X 周六野 - 10分钟身心放松拉伸｜舒展脊背 优雅体态【哔需练练】
Description 
很高兴能在中国行期间和徐老师@深夜徐老师  一起拍摄这套椅子拉伸操🙆‍♀️
这是一套能够快速放松的坐姿拉伸训练不管是在健身椅、工位或者课桌旁就能够轻松完成！
每天都可以在搬砖/课间之余当做一个课间操 给身体一个短暂的放松吧~

Comments

账号已注销 2023-11-17

徐老师好可爱哈哈哈哈哈，怎么有股清澈的愚蠢哈哈哈哈

♥ 690 ↩ 2

小狗笨呼呼 2023-11-20

徐老师就相当于代表普通人啦 经常做的是经常做的 但是也会有第一次的人啦 不要戾气太大啦 又不是所以美妆区都会健身 也有跟有基础的合作啦刘畊宏不就是吗 好啦你要是不喜欢就尽量无视嘛对不对 [OK] 骂人家有什么用 人家好好的 而且人家美妆区你喷形态基础...

♥ 380 ↩ 2

Ali2NE1 2023-11-17

右边小姐姐挺可爱的，既然拍视频能不能把动作做好，健身不是闹着玩，姿势不正确对身体伤害也不小。

♥ 678 ↩ 17

甜甜甜甜甜瓜诶 2023-11-17

这是什么次元壁！只能说徐老师好牛哈哈哈哈

♥ 175

八月八666 2023-11-17

哈哈哈哈，帕梅拉好灵活

♥ 91 ↩ 3

super-luckymoon 2023-11-17

徐老师在演我[微笑]

♥ 58

账号已注销 2023-11-21

不要戾气那么大了，帕姐又不是只跟美妆博主合作，而且女生跟多都会关注美妆博主的，双赢的视频，你不喜欢不看不就行了，去看和健身博主合作的呗。

♥ 48

没有想好名哈哈哈 2023-11-17

这就是人脉的厉害吗？美妆博主跟健康博主互动

♥ 30 ↩ 1

怎能达到B站平均水平 2023-11-19

好怪的一千万粉，我之前几乎没刷到过，这个播放量也不太符合[笑哭]

♥ 28 ↩ 14

诺斯贝尔特 2023-11-17

这个好，平时坐在椅子上也可以做

♥ 14

三三的渔 2023-11-19

感觉两个人都不在一个画面上...

♥ 13

林惜叶 2023-11-20

其实不必追求完成这个动作，可以先在脑袋里过一遍，想想这个动作是为了要活动哪一块，慢慢来。帕姐每个动作做得其实都很慢很慢，右边的小姐姐可能之前没做过，边学边做动作有点着急了。形式到了但明显看出没有触碰到该发力的位置，可以试试慢慢感受一下[桃源_给花花]这种情况大家开始学动作的时候都容易遇到。

♥ 7

飞扬的青春1988 2023-11-17

想要什么来什么[星星眼][星星眼]

♥ 7 ↩ 1

账号已注销 2023-11-19

健身就会看着就是很紧致

♥ 5

白白白白白椿 2023-11-19

姐姐的广告牌[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 4

leafhhh 2023-11-20

这合作没啥呀，帕姐之前那么多视频都请了别人一起来拍，中途做着做着去旁边躺着玩的都有[妙啊][妙啊]怎么换成中国人就不行了

♥ 3

小雲软软O 2023-11-18

徐老师 一整个颈前倾

♥ 3

不熟四季豆豆 2023-11-17

徐老师请马上发花絮！[星星眼][星星眼]

♥ 3

bonjour_hhj 2023-11-17

对不起，徐老师好像P上去的一样[tv_笑哭]

♥ 3

TommyGenesis 2023-11-17

徐老师好像很忙的样子哈哈哈哈

♥ 3