【改善头大肩窄】拉宽肩膀，提高气质，哑铃家中可练！
合集 · 减脂塑形 (17)
-
【健身房入门】这么练肩显宽，改善头肩比
1:10
-
【健身房入门】这么练背后，我找到了感觉，突飞猛进
4:39
-
【健身房入门必看】如何快速练粗手臂？
5:05
-
【健身房入门必看】新手如何练胸？手把手教学
3:46
-
打开【青海摇燃脂操】，顿悟了精神小伙/妹爆瘦秘诀！
3:27
-
【暑期燃脂必看】15分钟无跑跳全身燃脂运动·今年肯定瘦！！！
15:51
-
【练完瞬间肚子变小！】30分钟无跑跳瘦腰腹燃脂·新手友好
28:56
-
【30分钟超有效版】脂肪胸快速改善，练出有型胸肌。
29:01
-
【快速瘦全身】13分钟无跑跳静音燃脂（无需瑜伽垫器械·新手友好）
14:27
-
【闫帅奇暑期燃脂进阶】男生减脂塑形必备！！！
13:18
-
【闫帅奇暑期燃脂】38分钟超长版本，做完瘦死！
38:15
-
【他瘦了100斤】15分钟无跑跳哑铃家庭燃脂减肚子（进阶）
15:41
-
【收肚子必备-核心训练】减肚子、不腰酸、精力好。
5:46
-
【在家锻炼】7分钟站姿瘦肚子训练·改善腰间赘肉游泳圈
9:04
-
【改善头大肩窄】拉宽肩膀，提高气质，哑铃家中可练！
11:15
-
这个俯卧撑挑战会改变你的一生
3:56
-
用《大展鸿图》跳健身操？这是什么操作？？
2:49
Description
曾经我也被说成是头大，肩窄，穿衣服怎么都撑不起来，比例不协调。 自拍只拍脸还可以，带上身子整个人就显得不够自信，没有气质。 我一度认为这是无解的，但是后来，我悟了，真是健身改命。
Comments
你说帅奇累吧他还解说，你说他不累吧，痛苦面具还很真[doge]
♥ 510 ↩ 8
哇，这不就是在我的场地里拍的？博主真人比视频还要帅呀！！！[吃瓜]你们负责撩博主，需要撩同款场地的来撩我，场地需求请联系。[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
♥ 173 ↩ 3
作为买了课并且全部跟完，减了9公斤的人。我的体验是跟练更好，我试过自己练，中途累了休息就会不自觉刷手机，然后就没有然后了。建议是，弹力带和哑铃交替来演示，我是弹力带哑铃都有，出差会用弹力带，在家基本都用哑铃，感觉哑铃更得劲[脱单doge]，而且我的哑铃是可以拆卸组装成壶铃和杠铃的，但是我不会用[笑哭]
♥ 158 ↩ 6
闫教练，我想问一下工作是服务员的话，每天上班基本上都是两三万步起步的，28天的训练是否算是高强度的训练了？（在微信问的看到您没回）
♥ 116 ↩ 9
给大伙看看我的哑铃_(:з」∠)_ 加油 千里之行始于足下 没有哑铃不是不跟恋的理由 加油！
♥ 60 ↩ 4
我感觉身边一米九以下的人都是头大肩窄，包括我现在健身也有三四年了，穿衣服都显得很魁梧，但一脱衣服还是一种头大肩窄的感觉
♥ 59 ↩ 8
高中生正好可以练练[脱单doge]
♥ 58 ↩ 2
1:19 循環開始
♥ 51 ↩ 11
头小怎么办？[doge]
♥ 48 ↩ 8
你以前真是细狗[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
♥ 34 ↩ 2
头大脖子还粗 下巴肉还多怎么办[笑哭]
♥ 31 ↩ 7
可以一个视频详细讲解，后面跟一个跟练
♥ 25 ↩ 4
健身就是会让人自信甚至自恋，就是觉得自己健康有活力
♥ 20 ↩ 2
01:51 胸椎活动度训练 03:18 胸部伸展 04:09 L型的外旋 05:23 画IO 07:03 哑铃 08:38 老司机 09:45 附身T字的伸展
♥ 19 ↩ 5
课程练两天了、现在腿疼的蹲不下[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 17 ↩ 9
28天半年了，现在二课程增肌[吃瓜]
♥ 16 ↩ 3
帅奇帅奇，有个问题想请教一下，背部与胸腔对应的高度一直都是肉肉的，有合适的锻炼方法吗，还是说只能全身减脂慢慢优化
♥ 14 ↩ 3
可是肩宽之后会不会显矮啊。。。
♥ 12 ↩ 16
帅奇！去年我跟练你的课练习一个月瘦了9斤左右，但是后面没有坚持胖回到179左右了[辣眼睛]今年目标150斤！从二月初176.6开始，感觉一开始的时间面对反弹或者没啥变化的时候就是心态特别爆炸，不过每天怎么着都努力坚持下来不要停，调整好心态，终于到今天158.8了[打call]（我已经两年多没看到上秤后显示160以下了呜呜呜）感谢帅奇哇！我会继续加油的[脱单doge][给心心]
♥ 12 ↩ 1
那期视频终于做出来了[打call]
♥ 11 ↩ 2