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Description
之前发了胸和手臂的系列，这个是背部～
Comments
练背好啊！！！嘎嘎努力练！！！最后手臂终于粗了！！！ 练肩好啊！！！嘎嘎努力练！！！最后斜方肌终于上去了！！！ 练胸好啊！！！嘎嘎努力练！！！最后肱三头肌也大了！！！
♥ 345 ↩ 10
背部绝对是新手最难练的[笑哭]刚开始练没感觉也不会发力，而且练了一段时间也没啥正向反馈，不像胸 腿 腹肌似的衣服一脱就能看到变大
♥ 267 ↩ 30
什么时候出一头肌训练视频必定三连[doge]
♥ 99 ↩ 10
太巧了！今天刚想找个练背的视频给暑假沉淀用 一点开b站首页就推送了！ 身高178 体重62kg 从今天开始跟练！以后隔几天就来打卡！
♥ 46 ↩ 14
大佬们，刚开始健身176 140斤，一点没健过身，想塑形需要喝蛋白粉么，和先做什么器械啥的
♥ 37 ↩ 10
生活化减脂（女生版）啥时候出呀 蹲！
♥ 25 ↩ 7
1.坐姿背部划船 2.哑铃上斜划船 3.高位下拉 4 组 12 次 4.直臂下压 3 组 12 次 5.辅助引体向上 3 组每组做到力竭
♥ 22
买了多少流量啊，天天推。
♥ 13
引体向上的话，手肘向内还是向外好一些，每次做到十几个很累，但是肩部没有特别明显的疲劳感
♥ 13 ↩ 3
每次练的时候腰都有点儿疼[笑哭]
♥ 12 ↩ 3
4个月的时间，蜕变！
♥ 11 ↩ 2
引体我是一个都做不了，太难了[笑哭]
♥ 10 ↩ 1
买了21天课程，但我每个月内会有几次出差，不具备训练条件或没有哑铃，那我这几天中断后是接着往下训练还是从头开始
♥ 9 ↩ 2
3:45 这个划船，拎高了会打着蛋，不拎高背后没感觉 … 有懂得指点一下吗？
♥ 9 ↩ 3
教练，我跟着你的生活化减脂课程3个月瘦了16斤，现在我的体脂称建议我减0.9kg脂肪涨0.8kg肌肉，这肌肉怎么涨啊，是要吃蛋白粉加训练嘛，那蛋白质每天要补充多少[星星眼]
♥ 8 ↩ 3
哥 感觉你的这个无边框眼镜好显老啊[笑哭]
♥ 8
最近变化挺大呀，肩膀都翻了，是巡航还是桥接啊[doge]总不能是新手福利期吧[星星眼]
♥ 8
希望下周末前有腿部训练的教学视频，已三连[打call][打call][打call]
♥ 8
脊柱侧弯怎么练啊[大哭]
♥ 7