这个俯卧撑挑战会改变你的一生

健身带给自己的不仅仅是外表的提升 更应该是自己直面困难的勇气 不是健身给别人看的，而是自己热爱 加油[支持]

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再次看到up视频唏嘘不已，感谢up成为我健身的启蒙，20年年初疫情在家，当时很无聊看了up早期的俯卧撑视频，然后跟着练了练了两个月，打下了一点点基础，开始一个标准俯卧撑都做不了了，跪姿俯卧撑也勉强，后续标准俯卧撑十个左右，动作上不标准就没有练了。 本人瘦子竹竿，总有人说怎么瘦身上一点肉没有能练出什么来，我开始也是深以为然（无知[doge]），后续21年再次疫情看了很多up的视频，发现健身先健脑，关注了一些专门针对瘦子健身的相关视频，发现瘦子也可以练出肌肉，健身一年标准俯卧撑一口气40个，十个做组，最多做了二百来个，不太喜欢练背单杠六七个，全程单杠只能练两个[笑哭]，主要是在家练背没道具有点小困难（本人宅男不喜欢出门），到目前也没练出个样子来,废物[doge]（三天打鱼两天晒网中），但是很感谢up，谢谢！附一张锻炼完的图片，瘦到离谱（大佬勿喷）

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我从初三开始健身，每天做俯卧撑，现在马上高三，取得了一些进步，但也很烦恼。我在初三的一次健身的时候感觉右胸突然塌了，去医院检查说是畸胸，医生说可能会让身体更脆弱，我也没太在意，还是每天做俯卧撑。后来高一的时候练成了全班劲最大的人，受到了正反馈，就越练越上瘾，直到去年十一月的时候右肋第一根肋骨骨折我才意识到事情的严重性。我觉得这和我的畸胸有关，后来练得频率就减少了，到今年五月练得时候骨折的地方又断了，就不太敢练了。现在真的很不甘心，有时候会做做左手偏重俯卧撑和左手单手俯卧撑，讲真的，锻炼能带来快感，我很喜欢，但我的身体又不允许，我现在不知道该怎么办了

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一年前开始做俯卧撑，没热身完成就一下子做了很多个。之后手腕弯曲时这里一直不适，是为什么呢[微笑]

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我是每天跪姿30个，深蹲100，哑铃弯举双手14公斤36个，不知道有啥用，坚持了一周了

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一年前开始做俯卧撑，最近一做肱三头下侧那里疼，这是为什么呢，歇两天就好了，做五六十个还会疼。

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我现在还只能做一个标准俯卧撑[微笑](女学生qwq)

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[妙啊]友情提示:俯卧撑做多了会变得🐻大

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其实我一直在想，那么多花里胡哨的方法，器材，我如果只坚持俯卧撑会不会锻炼到全身呢

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一个赞做一个，一个星期发视频[脱单doge]，兄弟们别点太多

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俯卧撑是全程都有氧做好，还是快做不动的时候憋气无氧做比较好？

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大学在宿舍纯俯卧撑练的，3月春季开学开始每天跑10公里减脂，3个月就145减30斤到115，配合俯卧撑和卷腹，轻轻松松出腹肌[doge]

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练习深蹲才一个两个的时候膝盖就有明显的阻滞感，酸到无法坚持，请问up有什么建议嘛，本人大腿特别肥胖

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俯卧撑真的比引体好练太多了[喜极而泣][喜极而泣]

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关注的时候只有3.7W粉，机会只会垂青努力的人

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从第一次锻炼，到现在刚好过去4个月。每天下班后不管多晚，都抽出20～40分钟锻炼。日常只是戒掉零食，饮料用无糖代替，每天饮食与之前保持一致。只减了10斤，但是身体的感觉完全不一样了，也更有自信了，感谢4个月之前的自己决定开始锻炼。看到评论的各位，别纠结做啥运动能减肥了，先动起来，坚持下去才是王道。

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记得以前初三刚毕业的时候175斤，那时候胖成一个球，心里萌发要锻炼的这个想法起因是高一军训，于是开始跑步，从第一天跑800米花了十几分钟，到后面每天跑4000米，然后不满足于单纯跑步到开始做无氧运动，一练就4年，出来工作后反而堕落了，三年时间点外卖喝奶茶又胖回150了，最近突然下定决心又开始锻炼了，目前47天。早上和下午休息会给自己一个小时的健身时间，感觉生活充实多了

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每次一推胸，或者俯卧撑就手腕痛，练了有2个月了，请问怎么能解决一练就手腕痛[笑哭]

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找各位兄弟们问问有没有这种情况，手腕平时用力还行但是一旦做俯卧撑（手掌跟小臂90度）用力手腕中间就钻心的疼。去医院拍过照骨头都没事，韧带有没有事不知道。初中的时候跳舞那个时候手腕可能经常撑地受伤，但是大学毕业后应该没怎么动过了，现在减肥所有撑地的动作都做不了，非常痛苦有没有这样精力的兄弟能给讲讲有啥办法治疗吗[大哭][大哭][大哭][大哭][保佑][保佑][保佑][保佑]

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