【暑期燃脂必看】15分钟无跑跳全身燃脂运动·今年肯定瘦！！！

生活化减脂跟了三轮了，要不要上午做这个下午跟那个。效果还是蛮明显的跟练加跑步瘦了20多斤了

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13号！我今天找了一天[笑哭]还想问肘关节弹响的问题呢

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只要有足够的毅力，一个月瘦30斤都行，我当时就是早上一斤圣女果，俩黄瓜，晚上一斤圣女果里啊黄瓜，中午正常吃，一天骑车40km左右，一周休息一天，连续一个月，一天热量缺口二千多大卡，也遇到过两次平台期，两千多大卡的缺口愣是不瘦。其实反弹的主要原因是体重降了，但胃口没降，只要你愿意吃黄瓜和圣女果这种没什么热量的东西，吃到撑都行，等减下来了，胃口自然会跟着下降，就可以正常三餐，到时候就会知道什么叫吃饱也不胖，我是没有反弹过，就是减得快后遗症严重，需要调理一两个月。

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帅奇，我想问一下就是简易两头起的时候我感觉腰用力更多，腰经常会浮起来，这个是动作注意点在哪

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购买课程后正式打开第一天，买的瑜伽垫还没到，但是用凉席代替的，虽说从第一天的课看起来比其他人的课程简单些，但做到后面还是挺累的，22年开始已经是第三次决定减肥了，以前都是感觉胖想减肥，但是没有具体的动力，不过这次有不得减肥的理由了，所以相信自己能做到目前体重运动完后测量（81KG）

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帅奇 [星星眼] 请问之前那个28天的课程是不是可以连着循环练好几轮

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我跟着练完了21天，现在每天练最后一节课是否合理呢？已经练了十天最后一节了[doge]

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从五月练到现在了。。。哑铃从 4kg变成了 7kg，10kg试过了也不是不行。。。人看着是瘦了点，有了点肌肉轮廓，但是体重一直下不去咋办，从 86kg到现在稳定在 83kg(╥﹏╥)

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想问一下大家，我bmi26，基数比较大，跟着练的比较剧烈，练完总感觉耳朵有点嗡的感觉，这种情况有问题吗

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帅奇老师，麻烦问下哑铃需要多大重量的？有点基础的！！

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一直在收藏，从未在行动，今天算是第一天开练，基本只做到了三分之二左右，主要是我太胖了，慢慢练，慢慢加吧，不知道这次是不是三分钟热度，不过之前听过一句话，三分钟热度亦有三分钟收获，加油，共勉

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[大哭][大哭]说出来奇怪··我是男生，因为以前基数大，练下一定体重的时候发现变成了兄贵，有什么办法可以减脂不增肌

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想问一下，我健身房练力量训练。回家再跟练一节课，可以不？

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前面燃脂的部分全部都跟下来了，但是最后面那两个拉伸动作，第一个后仰，摸不到地，摸脚没得拉伸的感觉，第二个摸脚的拉伸，摸不到脚[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

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有没有课代表统计了一下做的科目和每个应该做几个啊什么时候中间空格休息，求求了[奥比岛_击爪][奥比岛_击爪][奥比岛_击爪]

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up，[大哭]如果手腕疼不怎么能做到手掌小臂垂直的话俯卧撑的动作有什么平替吗

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我能不能把几个在垫子上的动作一起放最后做啊，宿舍空间不大，不方便一会垫子一会平地。这样有影响吗

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从4.22开始练，从89到73了，中间因为身体原因断了两周，帅奇的课入门之后就是带自己养成习惯，改变自己的生活方式

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跟着帅奇的免费课练，从160练到120[doge]

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看到了深蹲动作就害怕，膝盖疼怎么办[大哭][大哭][大哭]

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