【健身房入门】这么练肩显宽，改善头肩比
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Description
之前健身房入门发了胸、手臂、背部的系列，这个是肩膀～
Comments
其实只要注意控制，效果自然就好。顶峰不收缩，离心不控制，肱三先发力，行程不拉满，一二三爆发力走起。对于这种人，我都建议直接卧推150公斤，直接上断头台。健身，真的不要和别人比，自己慢慢雕琢就好。
♥ 122 ↩ 8
我的肩[呲牙]
♥ 28 ↩ 2
胸部脂肪多 135斤 还需要继续减脂么
♥ 23 ↩ 7
我练肩膀和手臂 还是一直用的帅奇的红色背心 水泥楼 里那个视频，够用了
♥ 16 ↩ 4
弹幕“健身也会近视吗”的那位 健身又不是做眼保健操，与近不近视无关的。
♥ 10
我现在172斤，从247反复减到现在，就是下腹部肚子比较肥比较松，最近一个月锻炼肌肉还有有氧，减重10斤，结果下腹部肚子皮肤更松了。帅奇健身房有什么动作能减肚子紧致皮肤的呢
♥ 7 ↩ 5
终于等到了 昨天练肩没有教程就把记忆中生活化减脂的动作做了几组
♥ 7 ↩ 1
跟着帅奇，做个肌肉猛男
♥ 6
对握反向飞鸟+后束飞鸟（超级组） 里面包含三个动作，在一组里面每个动作（依次做下来）十次
♥ 5 ↩ 3
看，充分证明了，不用练腿
♥ 4
最后这个推肩 每组各15 12 10次 三组。没明白这个每组各15 12 10次是怎么分配的，连续做37个不休息？
♥ 4 ↩ 3
帅奇现在视频不好看了。。看两眼就想划走。到底哪里出问题了
♥ 4
新手先练推肩，推肩是对肩膀刺激最大效果最好的动作，新手最后做的话训练效果大打折扣
♥ 3
速速出练腿视频！！！（焦急的等待）（阴暗的爬行）
♥ 3
不练肩前束 因为我的肱骨前移已经代替了那块肌肉[doge]
♥ 3 ↩ 1
啥叫递增啊[笑哭]不是15，12，10递减吗，还有啥叫先孤立再复合啊，新手练肩感觉好难啊
♥ 3
纠结到底要三分化还是五分化[笑哭]
♥ 3 ↩ 2
有没有大佬告诉我这些动作如果是出于肌肥大的目的重量要几RM呀[星星眼]
♥ 2
我今天刚练完肩，一顿瞎练，哭了[笑哭]
♥ 2