【闫帅奇暑期燃脂】38分钟超长版本，做完瘦死！

目测会很燃脂，但是如果我拿出帕梅拉一小时六连跳，您又该如何应对[doge]

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一周晨跑3次，每次3-5公里，然后每天跟跳跳绳30-45分钟，每天再搭配帅奇这套燃脂，会不会运动量过大伤膝盖啊[水瓶座_哭哭]

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我是一个93kg的大胖子，做完之后我家里人围着我守了两晚，然后我瘦到了7.5斤

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5月15号课程上线第一天开始跟练，到6月25号打卡第三十天～[妙啊]明不明显不用我说了吧@闫帅奇

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32:39偷摸小猫，这个我会

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帅奇，这套下来大概多少卡；我这个月得瘦下来十多斤，这个视频的可以吗？目前在练十五分钟的哑铃深蹲和肩膀的那两个；哪个强度大一些[脱单doge]

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坚持两天了，陌生人们能给点鼓励吗[大哭]。这好暑假我一定要改变，8月31我会回来汇报的

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半年多小有所成。

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补张图[脱单doge][脱单doge]

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这个太伤膝盖，练这个时间不如去爬楼梯，爬楼梯也不那么伤膝盖，我体重178全程练完之后膝盖就伤了，课程没什么休息的地方，而且连续性太强，就像你被拉到广场舞大妈跳舞中间，你只能看葫芦画瓢，学着人家的动作，这些动作原本不是很伤膝盖，但是对我们没接触过得，那就会极大的伤害膝盖，作者本生是很专业的没得讲，但是其中的漏洞却避而不谈，就是不适合大体重。

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我228斤，第一次跟着做，那个前后左右开合跳跳完是真不行了[tv_流泪]，每天做一次，一次只做前半部分，顶不住，什么有氧无氧的，我快缺氧了[tv_吐血]，求求大神们给提提建议吧

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去年九月份开始，从第二个月起每天一遍，期间到今天休息不超过五天，91kg到72kg，已经养成习惯，一天不做就有负罪感

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做俯卧撑一类的动作总感觉压腕还压得很疼，我是不是应该把手的支撑点往前挪啊？还是说要去多捏捏握力器？

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之前的教程十分钟就快累个半死了 四十分钟这不得要我老命了[doge][doge]

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大佬们，目前是一个1米68还是1m69的身高，160多斤重，身体上因为小时候出过一点小小的意外生病。病有点多，我们差不多整好了，但是医生建议少跑步，我一跑步就腿特别痒和痛，所以说一般都不怎么能跑，这种情况有什么好的健身方法吗？大概廋到140多就行了。看着网上那些办法，自己也不懂，也不敢瞎练。求求大佬，能给我解惑一下。

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我想问个问题，因为现在工作的关系，差不多7点才吃饭，然后休息一下，可能需要8点半到9点才能进行运动，如果跟练的话，会不会导致到晚上过于兴奋而睡不着[微笑][微笑][微笑]

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想问问，有个大肚子，那些卷腹的动作感觉都做的不好，有什么比较好的建议吗？我看up主的背都离都挺远的，我基本就贴着地面的

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减脂过快，10个月不到瘦了30斤，感觉皮肤有点褶皱怎么办，就是皮肤有点拖拉的感觉

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帅奇帅奇每一期都发一下穿的鞋子型号吧，裤子也行，衣服就算了，也没见你穿过[doge][doge][doge]

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90KG跳了6个月，中间有做正常的力量。一年半了。没有反弹。图片里正常后，体重略微高了一点了，可是想恢复，一个两个礼拜就Ok了。还是不太管的住嘴。主要是学会了方法，敢吃了。只要敢练就敢吃。[doge]

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