10min紧致手臂线条，美化手臂形态!年前告别拜拜肉~

欧阳春晓Aurora

合集 · 热辣暴汗女团燃脂舞🔥无跑跳告别赘肉🔥运动上瘾 (21)

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Description 
手臂训练虽迟但到！先感谢崽崽们上上期评论区提供的bgm哦～本期选了热度较高+好编排的3首 ILLELLA, ANTIFRAGILE,SNEAKERS！↖(^ω^)↗
本期手臂训练以恢复或优化肩关节灵活性、肩胛活动功能、胸椎灵活度和延展性为基础逻辑；增强胸大肌、胸小肌、肩袖肌群、背部肌群柔韧性以提升关节活动范围为辅助，以达到科学高效地纠正不良体态，塑造紧致、纤细、修长手臂的效果。

Comments

被自己爱着什么都不怕 2022-12-16

春晓真有创意，百看不腻[tv_亲亲](（关注春晓三年了，没跟练过，只是单纯喜欢看春晓的视频[tv_笑哭]）

♥ 7788 ↩ 32

舍曜酱酱酱酱酱酱酱 2022-12-17

我练的正开心，我妈问我在打什么拳法[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

♥ 3706 ↩ 11

账号已注销 2022-12-16

好希望春晚能再出一期女团腿系列[笑哭]那一期我练的都能把春晓的台词倒背如流了[笑哭]

♥ 2782 ↩ 35

ALeVen_yue 2022-12-16

你怎么知道我想瘦胳膊的，不愧是姐姐[歪嘴]

♥ 2197 ↩ 23

凉介之瞳 2022-12-17

个人觉得春晓的舞姿结合了中式优雅韩式火辣和欧式的野性 跳的杂了完美的融合在一起了[脱单doge]太美了

♥ 1416 ↩ 2

Amaranth_zz 2022-12-16

蹲一个受肚子！！！小肚子真的好难瘦啊真的哭了

♥ 700 ↩ 10

艾尔海森的狗12138 2022-12-24

我觉得春晓的身材真的很绝[星星眼][星星眼][星星眼]有肌肉线条但是又不会瘦的很柴的那种 为数不多的没有被白幼瘦洗脑的了[脱单doge][脱单doge][脱单doge]这种身材明明超完美的好吗[给心心][给心心][给心心]

♥ 751 ↩ 7

花姜姜姜姜 2022-12-16

封面选的真好，姐姐。说清楚我不是哈，但是还是很想嫁给你[脸红]

♥ 643 ↩ 2

陈婉音 2022-12-17

课代表来了~UP重点内容都给你总结好了~拿走吧你 00:17 一：前推交叉，向后画圈 00:41 00:57 01:01 04:14 侧面捶打 0...

♥ 560 ↩ 2

mala汤 2022-12-16

妈妈木！梦幻联动[星星眼]

♥ 413 ↩ 7

溏心鹅eee 2022-12-16

姐姐！什么时候出一期瘦大腿内侧的视频呀，感觉大腿内侧的脂肪好难减[大哭][大哭]

♥ 407 ↩ 8

大魔头-心正 2022-12-16

我用了短短四天，就减了十斤体重[墨镜] . . 不愧是病毒[热]

♥ 367 ↩ 5

不是阿月月 2022-12-20

姐姐做这些动作像在跳一支千娇百媚的舞，我像在跳广场舞➕广播体操和练武术基本功[笑哭]

♥ 229

眼淚ㅎㅎ 2022-12-21

姐姐推荐一下EXO的Power，don't fight the feeling，love me right和drop that！！！！！！！！！！！！！这几首都超级运动风节奏感很强，可以很快地上手！谢谢姐姐！（再插一句姐姐这期好美呀呜呜呜 太有元气啦！）[打call][脱单doge]

♥ 397 ↩ 4

为什么这也能重复 2023-02-18

家人们，4天了，我来反馈一下效果。手臂围度从27.5cm变成了27cm，然后手臂用力的话，已经可以看到有肌肉线条了，但是不太明显。我是一天练两次的，我在做的时候会耸肩，控制不了的那种，所以我做完这个我会去做周六野的10min斜方肌。[微笑][微笑][微笑]

♥ 175 ↩ 6

衣者婧 2022-12-16

哇，是奶牛猫春晓，想rua[保卫萝卜_哇]

♥ 157 ↩ 3

古木鸣 2022-12-18

打卡第一天，手有些酸，还可以坚持，看看做两周的效果[打call]

♥ 154 ↩ 53

好大的面包 2023-08-08

我只能说坚持就是胜利吧，从八月四号开始做的，到今天也不过才四天，第一天一分钟都坚持不下来，气喘吁吁，胳膊在之后酸疼无比，从七号开始，七号做了后八号胳膊很正常，八号做的时候除了第二个暂停外是直接跟着视频能做下来的，胳膊有种舒适感以及濒临极限但是继续做下去后血液回流的热热的感觉，大家一起加油啊

♥ 93 ↩ 2

连涟梿 2022-12-16

春晓好百变，这次是可爱的春晓[懒懒兔_给你心心]

♥ 71 ↩ 3