【王心凌金曲】15min无跑跳有氧燃脂操 含拉伸 疯狂卡点 内啡肽UP

我现在就要表妹的瘦身计划[星星眼]还给我表妹吃了什么，然后再给我出很多跟练视频！(连吃带拿)

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真的练了这个很多天了，春晓能不能再出一些中文金曲的不太喜欢韩国女团的那些歌。

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妹妹这变化太明显了吧！

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晖晖的变化肉眼可见，[桃源_给花花]春崽真厉害，晖晖加油！我也加油！

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春晖变化好大呀！期待她最终成果！[喜欢]

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春晓你快多更新吧，你是怎么做到看着甜美，实则编排的课程都超级管用且累人的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊[doge_金箍][doge_金箍][给心心][给心心]

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今早跟练了，开心开心。ADHD总得换着花样做才能坚持。7月开练每天从春晓视频里选女团舞少女肩沙漏腰hiit这几类视频抽几个练习。107斤到中旬一直101到102来回跳，8月下旬突破平台期（中旬10天没做运动）体重回到我原来的98到99～没怎么控制饮食所以两个月掉秤这些挺满足的。谢谢我的电子教练春晓。后续是想向90斤努力但是我不着急，会保持运动的习惯[OK]

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表妹180时就能看到大长腿了[打call]，好厉害[星星眼][喜欢]

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反馈来啦！预习了一遍觉得强度很低，于是把帕姐新出的两个hiit做完了来跟的，发现轻敌了！第一首歌心率就最高拉到180了，但由于春晓很贴心把歌曲全都变奏了，拍子变慢，即使小累也能轻松跟完～全程106大卡，真的很棒了[给心心][给心心][给心心]

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[大笑]跟春晓一起练的滴一个月半，正常吃喝，瘦了十几斤了，争取下个月掉到120

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晓晓有站立练臀部的吗，最近不想躺着练臀[保佑][保佑][保佑]

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太好了 是新舞蹈操 太爱跳操了 最近你和帕姐都更新了舞蹈操 真的不喜欢跑步 爬坡这种枯燥的有氧 就爱跳操 我自己也玩舞力全开 感谢春晓出这种跳舞的

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春晓和表妹都是大长腿诶[给心心]羡慕了

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梦一个蔡依林金曲[给心心][给心心]

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跳到一半发现右边小毛团子突然动起来了，什么那居然不是玩偶[惊讶]

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今天就跳这个了！妹妹变化好明显！

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春晓[大哭]我断断续续终于把体脂和体重降下来了！从去年沙漏腰2.0的时候开始有意识记录身体数据的，终于是减掉17斤，现在打球跳舞再不会膝盖疼了[打call]虽然和其他减重的人相比速度慢很多，但一直没有反弹也没有出现过暴食，真的特别高兴！非常感谢你出的矫正/体态类型的训练[给心心]

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姐姐，最好把窗帘拉上！！ 春晓姐，不愧是我最喜欢的健身博主，每次我做腻了一套动作，就有新的！

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有点好奇明明动作不多也很慢，居然出了这么多汗

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你敢信这是只做了一遍的暴汗效果[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

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