夏日芭比0赘肉燃脂操！10min热辣暴汗 内啡肽up｜含拉伸

借楼反馈一下[呲牙]中小基数，沙漏腰将近一个月，腰围小了1cm[星星眼]（本来梨形身材，腰是比较细的地方）这个成果我很满意了！而且感觉整个人精神状态，皮肤都更好了（用iPhone 原镜头拍照都不用修图[呲牙]就看着还不错嘻嘻）

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一猜就是昆卡hhhh 立即点进来跟练[Cat_dash][Cat_dash][Cat2_Hoop!][Cat2_Hoop!]

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因为健身操对跳舞产生兴趣 跟练很久然后鼓励勇气去报了舞蹈班！学了跳舞之后感觉跳健身操更容易跟上啦！表白春晓[打call]一起加油

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可以求姐妹出一个动作发力和呼吸注意事项的p2吗？像我这种广播体操都跳不明白的纯废党真的是手脚都不知道往哪摆好了[委屈]

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决定了，这就是我之后几个月的早操了[星星眼][给心心]

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谁懂看到标题倍镜就知道是queen card！

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很棒啊，但虽然但是！还是比较喜欢边说话边跟练的那种感觉！要注意自己的呼吸节奏和动作，然后眼睛光瞅动作已经很难了[笑哭]结果还要看字[笑哭]我还是手机看的……电视是老古董了，根本投不上去[笑哭]

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我有个问题，男大学生在寝室跳这个[笑哭][笑哭]，会不会太怪了[笑哭][笑哭][笑哭]

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我居然躺在床上看完了整个视频，是夸我呢还是夸我呢[doge]春晓好棒

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大家在训练时一定要遵循健身训练的科学逻辑-先矫正，再健身。带着错误的体态结构运动健身会导致肌肉的代偿性损伤或增粗。 只有在正确的体态结构上健身和生活，才能避免代偿损伤，有效运动，达到基因的天花板。 很多崽崽有疑问，体态矫正的顺序到底是什么呢？ 就像盖楼要先打地基，人体也是力从脚起。人体体态问题的源头很多都是足部功能的缺失造成的。所以矫正的顺序是从脚到头哦！ 需要系统训练的崽崽可以看看春崽出的【28天全身体态矫正·重塑人体力线·根本性减脂训练课程】https://www.bilibili.com/cheese/play/ss868?bsource=link_copy 之前出过的训练视频也给大家整理出来啦！ 崽崽们可以根据自身情况进行训练哦 足弓重建训练 BV1af4y1V7ZJ 简化版 BV1gU4y1j7hG 全方位骨盆矫正 告别假胯宽 BV1Qb4y1q7bU 脊柱柔韧训练 缓解腰痛 BV1Qd4y1X7iJ 肋骨外翻 肋骨突出矫正 —BV1N24y1o7WH 肩背功能性拉伸 改善圆肩驼背 BV1Yk4y1d7Wn BV1zq4y197rR BV1dT4y1q7M7 肩颈功能性拉伸 消除富贵包 BV1CV411a7FQ BV18F41187eS 健身后体重反而更重了？BV1RP4y1a7U9

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一米八几光头大汉也能跳这个吗[微笑][微笑] 没别的意思，只是单纯想穿春晓这一身[害羞][害羞][doge]

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[笑哭]春晓之后能不能出一些不跳操跳舞的训练……我每次眼睛跟不上你的视频，眼睛跟上了手脚跟不上，手脚跟上了换动作了……………

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坚持做碎片健身训练3年了，从一开始的被“专家”质疑、嘲讽甚至网暴，到我各种训练多次出圈上热搜，全网跟练认证有效甚至被官博力推，到今天的全平台1300w+粉丝。我想说凭的就是“走心”，走心不是走我自己的心，而是走别人的心，现实中广大不以健身为重心的普通人（学生党、上班族、宝妈）ta们需要什么，ta们被什么所困扰才无法坚持运动。再根据ta们的实际需求与阻碍去做训练视频。事实证明，我走心走对了。 作为ACE专业健身和运动康复矫身教练我可以负责地说：健身的效果从不在于时长，而在于方法。 正所谓“楼能建多高，在于地基打多深”，换成健身逻辑就是“先矫正，再健身”。 ❤这套耗时3个月精心编排设计的【18天下肢体态矫正-黄金腰臀比】系统训练回馈给我爱的和爱我的你们❤ （🔗：https://b23.tv/O3Kw1us） 通过 【1】重建足弓、完善足部功能；纠正骨盆位置、提升髋胯功能；加强髋膝踝联动和臀部主导发力等功能性训练； 【2】腹式呼吸、真空腹、瑜伽等培养核心收紧习惯的呼吸训练； 【3】针对腰腹、臀部、腹背的燃脂塑形和柔韧拉伸训练， 根本性矫正不良结构和错误呼吸、发力模式，优化人体运动链传导，从源头下手-直腿细腿、提臀翘臀、缩腰瘦背，达到雕刻黄金腰臀比的效果。 18天系统训练；每项训练分讲解和跟练版，难度动作有退阶版，全程保姆级指导；只需少玩20分钟手机就可以挤出来的碎片时间，且可以灵活安排分段练；每天不到一杯奶茶r；没有门槛，不限年龄，整套课程无跑跳不伤膝。大小基数男女均适用； 不需要特别场地或者器材，只需要一块瑜伽垫，课程永久有效。 ❤再次感谢所有崽崽们的信任、陪伴、支持与偏爱，我会继续认真且负责地陪伴你们，帮助你们健身走捷径，一步一步地达到自己基因能达到的天花板❤ 再贴一遍链接[脱单doge] 🔗：https://b23.tv/O3Kw1us

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快拿走我的五斤脂肪[打call][打call]

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[笑哭]我担心自己用错部位发力导致代偿

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好家伙！我做起来！一周后看我反馈！！

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求上传keep，春晓是我最喜欢的运动博主 漂亮身材好，人还有趣[星星眼][星星眼]今天也是爱春晓的一天[打call][打call][打call]

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太爱春晓了怎么办！！！！[大哭][大哭]最近很喜欢听《Queencard》然后就蹲到了健身视频[大哭]之前练春晓的沙漏腰真的很有效果，我一个H腰做完后腰真的凹进去不少，后来做了马里奥的那套操也有成效，真的太喜欢跟着春晓锻炼了[大哭]下次能不能出改善翼状肩甲的跟练，从小含胸习惯了背一直都看着不太对劲但又感觉自己不算驼背

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谢谢春晓的视频，每次都特别结合时事歌，我都特别喜欢！[喜欢][喜欢]现在暑假了，我要开始塑形了，之前都会跟着你一起做操，所以我的肩颈塑造的很好看，后面我要开始瘦臀和大腿了。我们女性不只要美丽，更是要强壮，只有敌人会希望你瘦弱，我要变得强壮！[打call]（等我跟练一个月，后来打卡。）

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姐姐，能不能把左上角的下组动作提示和右上角的文字提醒对调一下，因为b站显示的你的名字会挡住那个文字[抓狂][抓狂][抓狂]

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