节日氛围20MIN女团风有氧｜1500步无深蹲 趣味箭头指示｜含热身&拉伸

九月一日开始运动的，第一个月每天运跟着春晓运动，基本每天跳半小时，只瘦了两斤。之后就开始两天一次，配合少吃，现在已经成功从112减到94啦[打call]

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宝宝我爱你你是让我从120掉到100斤的神！！！！

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跟着全部做完啦！提一个小小的建议， 坐后面拉伸的时候，整个头是要弯下去或者低看不到屏幕，不知道什么时候换动作 ， 下次可以试一下再有背景音乐的，用大声一点点的提示音，不然不知道什么时候变动作（无恶意～

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[冷][冷][冷]我试试！ . 非～常～有～用～ . [热][热][热] 热身完感觉像置身于春晓老师温暖的怀中 [害羞][害羞][害羞][调皮]

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做完了，手脚不协调[笑哭]

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174/54 iwatch s9 舞蹈模式 全程20分钟 动态千卡107 总千卡131 动作不难 跳起来很欢快 欢快的气氛一部分是被春晓带动的 还有一部分是被肢体不协调的自己逗笑的[呲牙]

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感觉姐姐比以前更漂亮更舒展了也更有精气神了[给心心]

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第一天做 减不减肥不知道 全程真的超级开心😁 希望春晓多出这种欢快的操 为了听完bgm我也要完成[doge] 在暖气室里来了两遍出了不少汗，但感觉体力很有盈余。光出汗就很爽啦[惊喜] 应该能坚持很久[呲牙]

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stray kids的圣诞爱好听！

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好喜欢跟美女一起跳跳跳，你设计的动作都好有活力好幸福！！我宣布除了粉色芭比系列以外我最喜欢的视频哈哈哈哈！！切拜姐姐请多出一些少女系列的视频嗷嗷嗷！[打call][打call][打call][打call][打call][打call][打call]

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最近在减脂，习惯晚上不吃饭，然后只要晚上回家运动就无法深度睡眠，深睡连续性很低，哪怕是普拉提这种低强度的运动都不行，不运动睡眠质量都很好，但是不运动的话好像也减不了，我该怎么办呜呜呜呜【流泪】

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[打call][打call]跟完啦很舒服，微汗不累，冬天跳刚好～拉伸覆盖超棒，不用特意再去做拉伸了，第一次跳还是手忙脚乱很多跟不上哈哈，希望我的四肢后续自觉优化[doge][吃瓜]爱你＾3＾

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人听猫话 人动!

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很适合冬天！跟了一遍动作简单微微出汗，超舒服

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温和不刺激，冬季适度运动首选[星星眼][打call]

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练到twice的第一首歌这个位置了，感受是，有的左右不是那么对称的动作，我跟着跟着就很容易做错，复杂一点就比较难做到，做的也比较不协调。

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来啦来啦，最近做沙漏腰和直腿瘦腿，效果超级好，整个人都自信了[星星眼]

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有用啊家人们，前面我还说体重没变化，坚持真的会掉体重，但是这套动作要说拜拜了，我要去看看增肌了[委屈]

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简单的动作特别好开始做运动，春晓宝宝我爱你！（顺便催多多更女团动作，太喜欢了）

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