春节大餐不长膘！30MIN站立减脂无跑跳！专业私教全程口令指导含拉伸

合集 · 热辣暴汗女团燃脂舞🔥无跑跳告别赘肉🔥运动上瘾 (21)

Description

你们要的燃脂合集来啦！为了让更多新手崽崽可以快速跟上动作，找对呼吸和发力方式，体姿保持准确，春崽特意为大家做了口令指示！同时教程设计结合了有氧和无氧，以在减脂的同时加强塑形线条感！结尾加了5分钟拉伸，记得跟完噢！韧带柔软，关节活动才不会受限，力线不会受阻，肌肉线条才会更加流畅而不是代偿粗壮/损伤。
保姆级教程，帝王级待遇！记得给全网最宠粉的人间极品春晓三连哦～～

Comments

银河末日闪星星 2022-01-23

寒假刚开始：寒假计划ing[OK] 寒假中旬：计划执行0[灵魂出窍]

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请认准小猕 2022-01-23

谢谢，我在客厅做的时候我爸以为我因为晚饭没抢到最后一块糖醋排骨疯魔了[OK][OK][OK]

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托马斯全旋改刀 2022-01-23

每次我下定决心要运动了结果就来月经了[脸红][脸红][脸红] 周而复始

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大魔头-心正 2022-01-23

非常有用，现在腰围已经减到巴掌宽了[OK] . . . 蓝鲸的巴掌[doge]

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sasayayaya 2022-01-24

我去中国人不骗中国人是真的！！！老春，做了一回就掉了整整两斤，前段时间怎么少吃都没用的，就是63，做了一回妥妥62.0！！!连着做七天虽然不能天天掉两斤吧但我也期待住了！！！而且听音乐真的好快乐春春我爱上你了

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Jan不要做懒虫 2022-01-23

其实我始终不理解核心是什么东东，怎么保持啊……[囧]

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兰棠芙蕖 2022-02-04

我来反馈啦！！！！目前只运动了三天，是抱着试一试的心态的[笑哭]体重是没有什么特别大的变化的[笑哭]但之前买了一条连衣裙子，里面如果穿内衬再穿这个裙子，在腰那里扣子是扣不上的。如果不穿内衬穿那个裙子，腰那能扣上但特别憋[捂脸]属于那种必须吸气站着不能有任何动作[委屈]但今天运动完再试穿了一下！穿了内衬再穿那个裙子能扣上了！（虽然还是有点鳖的[捂脸]）但是！！！！不穿内衬穿那个裙子！可以做任何事了！腰那还有一些富余的空间！！！！！！真的好有用啊啊啊啊！！！！！[点赞][点赞][点赞][点赞][点赞]准备继续运动了[打call][打call][打call][打call]

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绝世汉堡三明治 2022-01-23

对于春晓同志的塑型有些问题我想纠正一下，塑型健身应该在平地上，而不是在我心上[doge][doge][给心心]

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悟優 2022-02-11

[热词系列_打卡]Day 1 说一下个人情况和感受本人170㎝ 64㎏腰臀腿76 102 62 梨形身材今天第一天在20分钟左右就开始跟不上后半段动作就不标准了整体下来要累瘫了运动强度没得说我中间有一段心率过快导致恶心想吐的感觉如果有相同情况的姐妹要适当调整一下就是太久没运动导致的不适感坚持几天就好了（等坚持七天和半个月再来反馈成果）各位加油~[查理苏_开心]

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