腿痛、屁股麻,尤其是腰突、久坐——坐骨神经的痛【康复思路+细节详解】

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Comments

我才是火师傅 2025-09-29

腰突导致屁股痛,走路一公里就不行了,听同事建议在躺硬地方,啥也不要干。啥也不干不现实,我还得上班,我已经在地板上睡觉一个月了,有一天就突然好转了。神奇,在有好转之前不要做任何运动。

♥ 13 ↩ 3

忧郁的希望 2025-09-29

坐骨神经痛,请拨打空白空空空究极空空空[doge_金箍]

♥ 8 ↩ 1

沉浸吃泡馍的毛驴 2025-09-30

站不疼,坐不疼,运动不疼,唯一能让我发麻的就是蹲坑了[笑哭]

♥ 3 ↩ 3

Cocoa可可豆 2025-10-26

我一躺下,坐骨神经就很疼,体现在右侧屁股的位置,躺着的时候,有时抬一下右腿都疼得抬不了,因为疼右腿使不上劲。

♥ 2

bili_74967903230 2026-03-08

没听懂。

♥ 1

有丶想啸 2026-02-28

搞这两个动作真是特别酸爽啊[笑哭]

大使抓小司 2026-01-14

我就是康复训练那种,直脚抬会腰疼(裤子线头那块)[笑哭]

袂angle 2025-12-29

我是右腿发冷

夏不还 2025-12-27

臀上皮卡压的来看看

青栩的 2025-12-19

H

怪兽张牙舞爪 2025-10-08

有手术治疗的必要性吗?表征是走路二三十米腿部就麻木需要蹲下休息

↩ 3

可米王宇 2025-09-29

学会了

cclarity 2025-09-29

[热词系列_三连]

芬达鼠 2025-09-29

如果没有最后的对比图,还以为剪的片子出bug了[笑哭]

鹅梯罐 2025-10-09

坐骨不舒服

ftotti 2025-09-29

好像还是不知道要怎么做