久坐腰痛康复详解｜有些看似舒服、正确的坐姿，其实正在悄悄折磨你的腰……

人这身体构造，也就适合在太空生活了，这也不能受力，那也不能受力

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没事时就换换坐姿就好， 是勤换那种。 就是那种老人常说的“你屁股是尖的吗，坐不定”。 想要腰长坐不辛苦就得“屁股尖坐不定”。 另外不要迷信什么人体工学椅子， 没有靠背更易让你“坐不定”更健康， 因为人体工学座椅会让你长期固定一个姿势。

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[doge]感觉就是和年纪有关系，10岁20岁天天坐着做习题都没事，30岁坐着打游戏就腰就不行，我怀疑人的身体就是设计到30岁

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我腰突做过手术后买了可升降的桌子，单位和家里都有。我自己注意时间，每个把小时站起来动动手脚，过半个小时又坐下。我觉得比任何椅子都管用。

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看到久坐腰痛科普视频，忽然想到一个点，日常行为规范，站坐走，姿势很重要，又和健身训练是同理，大多数时候，受众好像根本没听懂说话者的本意（有时说话者也不知道自己在说什么，因为自己也没具象理解内涵，职业专业有时也是外在的，兴趣内生聚力；衔接 反馈 畅通还是堵塞），或者是太过于强调形式/表面的东西，以至于本末倒置，舍本逐末；我们每个人或许都会想知道为什么，天生都有求知欲/好奇心，而当太长时间在不被允许的环境或范畴内，长期在不安全感十足的场域下，就会蒙蔽内在最纯粹的想法，扭曲最基本的姿态；还好天赋潜能始终在，指引微光与方向；真的需要自主塑造微环境，内外联系，有效建立，探索中，或许会遇到理解与懂得的契机，信任与敞开，是破解症状的加速器和持久的稳定剂。感知力很重要，先少一些自我抗衡；科学很必要，理性轨道中才能容纳感性的释放与绽放。相信连接，在自愈中占比不小，是基底环境的有力支撑。当噪音不再是噪音，就可以听见美妙乐章的回响，就不会再那么抵触好意提醒（陌生抑或熟悉），信号需要土壤，可以慢生长；诚心扎根，终有所获，常常意想不到。

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姿势不正确➕久坐的我，腰椎生理曲度变浅，部分椎体缘轻度骨质增生，L4/5轻度膨出，L5S1轻度突出（中央型）[笑哭][笑哭] 医生叫我多吊单杠[笑哭] 求改善运动[笑哭] 目前在做杰夫的臀中肌训练[笑哭]

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老想着保持正确坐姿就完蛋了

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总结：腰靠在支撑物上（上了两年大学才领悟，血泪教训[笑哭]）

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画画需要一直直着前倾，每次画完腰疼，怎么办呢？

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下一期做常见的椅子问题，和推荐如何？[doge]

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确实 医院查了骶髂关节紊乱，越坐直了越疼 但是不坐着的时候就跟没病一样

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哈哈，刚看另一个康复科的说不要用任何腰靠[笑哭]

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老师，有什么办公室久坐起来放松的动作推荐吗

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趴着睡觉咋办呢

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这腰也太脆弱了，怎么坐都会突[笑哭]

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长期塌腰坐搞成腰椎间盘膨起了，真的蛋疼，后面换了个人体工学椅就好多了，但有时候还是不自觉的塌腰

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老师怎么看待最近比较火的筋膜训练[doge]

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H

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请问老师。有一种说法，坐半小时换个姿势，养成习惯坐着一直动。这种合理吗。

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第一支持一下

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