睡醒腰痛、腰椎僵硬,可能和你的椎间盘、筋膜有关——2个动作唤醒你的腰

合集 · 100种康复损伤说明书系列 (25)

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Comments

花的柄 2025-12-29

晨起之后蹲下,弓腰,再活动活动,就不疼了。关键就是清晨会不舒服导致提早醒来,或者迷糊做梦,睡眠质量不好[笑哭]或许还要垫高点。不过喜欢换睡姿,很麻烦,仰睡和侧睡要调整垫具[笑哭]

♥ 19 ↩ 1

红烧乳鸽煲仔饭 2025-12-29

真的长期痛,强烈建议去查一下血常规,加C反应蛋白一定做,拿去问风湿科医生,看看是不是强直性脊柱炎[笑哭]

♥ 16

蓖夏 2025-12-30

陈老师,我多年右肩隐痛,做抬离实验右肩及肩胛缝都有痛感和僵硬感,且右肩受凉隐痛和深吸气的时候感到深层牵扯痛,请问能够判断到具体一点的问题么[大哭][大哭][大哭]或者评论区有没有懂的拜托了

♥ 3 ↩ 4

Wen_1021 2025-12-29

谢谢陈老师,明早就开始[呲牙]

♥ 3 ↩ 2

马猴JOJO 2025-12-29

每时每刻都这样

♥ 2

mobu菌 2026-07-10

b友们很多应该没到年纪,等过了35就知道啥叫老腰了[doge]

♥ 1

看到傻x动作会头疼 2026-01-23

我这次是硬拉的时候拉了一下,不怎么疼,但是早上起来会感觉特别紧和僵硬,中午之后就好很多了,然后早上起来干呕会疼

♥ 1 ↩ 2

cclarity 2025-12-29

[热词系列_三连]

♥ 1

沒幣惹 2026-07-17

我感觉是骨盆前倾导致的腰疼,每天早上起床都这样

沒幣惹 2026-07-17

我感觉是骨盆前倾导致的腰疼,每天早上起床都这样

bili_15757560457 2026-03-15

最近晚上睡觉总的翻身才行,要不然腰痛

UP主8762 2026-03-01

我一般都是午睡起来后,右侧背部和腰部结合处酸胀

锥子脸出差猪 2026-01-07

谢谢[doge]