无痛宝刀——筋膜刀，越疼越有用？扛得住才算厉害？切勿暴力操作！

虽然我不懂，但是我看到刮筋膜的一个个疼的嗷嗷直叫，就知道一定有问题

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筋膜刀这种东西 一定看情况，对症下力的

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终于有人说这个了，筋膜刀嗷嗷叫那些视频都很不科学。有幸刮过水平高的筋膜刀，除了个别最紧张的点之外，基本不疼[doge]

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那泡沫轴呢，原理差不多吧，也很疼

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这事情外行人很容易产生误解，的确很需要澄清一下……

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基本上这个行业分为两种分歧，一种认为越痛越有效，一种认为越感觉舒服效果越好。用力流的按摩师认为身体存在很多结节，是不通的表现，要揉散。舒服流很怕顾客疼，认为身体疼痛导致神经不放松，只要稍微用力让顾客按起来舒服，放松了，疼痛也就缓解了。两种都各有所长。

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陈老师 想请教您一下，我的体重比标准体重稍高一些，徒手深蹲一周 3 次 每次 2x100 的量会损伤膝盖吗？因为现在做这些已经没什么感觉了，查了下 deepseek 想在不伤害关节的情况下加一些量，结果 ai 答案 50 个都算垃圾容量了[笑哭][笑哭]没打算增肌，打算长期做为一个习惯保持下去，如果可以的话希望能解答一下，谢谢老师啦🙏

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筋膜刀能刮到比目鱼肌吗？

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刮痧是不是也不太好

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前一天大量运动过的话，不建议用，真的很痛[笑哭]

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想体验一下

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[酸了]老师说的太好了，可惜现在这种知识的普及还是太缺乏，大部分还都是觉得越疼越有效，我也不敢去外面刮筋膜[酸了]

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我个人觉得 筋膜刀最好是要找到那种酸酸痛痛的感觉，而不是那种皮痛，最好是感受到颗粒和结节。

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用力点，我还行

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足底用筋膜球的时候有什么注意事项吗？还是说用这类工具的时候都是尽量力度不要太大，以自身能承受得住的痛感适宜

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如果筋膜粘连没有那么严重，不会太痛。如果是教练想搞搞你那没辙[吃瓜]

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这怎么处理，减少运动是不可能了，天天骑车上班并且要爬不少楼梯，正常也自己捏腿但是没用

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[吃瓜]

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教程呢

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脑洞大开之全方位肌肉松解术: 1.纵向松解 双手持筋膜刀两端 压紧松解部位 左右或前后小幅蠕动，幅度2-3厘米，1次蠕动/秒 力求带动所有深层组织蠕动，而非刀与皮肤的相对位移 缓慢将刀收向自己，完成整个松解部位蠕动 2.横向松解 双手握住松解部位 抓紧、放开松解部位 或姆指与其余四指平行反向运动