肩颈疼、腰背痛、骨盆前倾的根源——胸廓压缩「内附自测」

我两种情况都有，今年年初突然左侧腰痛，逐渐蔓延左侧身体都痛，看了好多医生，很多都说我是腰突引起的，手法治疗，针灸都没用，然后国庆看了一个医生，看我片子说很轻微的腰突，片子也很好，不是腰突引起的，说是我核心没力，骨盆歪的，让我去练普拉提，上个月找了一个北极星体系的普拉提老师，上了12节课，搭配游泳，有缓解，老师说我身体长期左侧代偿，确实是这样，我右脚十年前扭伤过，加上我喜欢左侧卧，所有压力都在左边，然后躺坐站的盆骨中立位都不对，骨盆倾斜，一点点给我调整……才发现我真的很爱耸肩呼吸，让我要把气吸到后背，肋骨下沉，我的肱二头肌很发达，但是拜拜肉多，结果是因为没用到后背的力，平时自己锻炼瞎用力，至于核心，最难了，不知道是不是因为小时候做的阑尾手术，害怕伤口拉扯造成多年不敢用力，老师给我尝试了各种，才勉强感受到下腹用力，上腹是一下就找到感觉了，还有扁平足，也能改善的，接触了这些才发现，身体的疼痛有的真的是习惯问题，自己都没注意，趁年轻赶紧纠正回来！

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看来我是胸廓后下压缩，xo型腿，膝超伸，盆骨前移丶后倾，肋骨外翻，翼状肩胛骨

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如果既肩颈疼又骨盆前倾呢，症状更像后上压缩，但测试后下压缩，肩内旋受限，而且肩膀手臂特别容易酸

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就我个人学习和操作。胸廓压缩说白了白说了，就是胸肋关节受限和胸椎受限两个可能。如果已经长期卡压呼吸没什么作用，这东西是训练的，你如果本身就已经没了指望这就是扯

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测完就没了？

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我们需要的是不上班，不上班啥证都没了

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那么问题来了，胸廓压缩的原因具体是什么[doge]。为解释为什么我胸廓骨架这么小，一度想做基因检测[笑哭]

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哈哈，两种都有[笑哭]

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[辣眼睛]70和90度都没问题。不过我应该也有。头前倾比较厉害，低头看书一会，上斜方和肩颈就刺痛的厉害。后边还有翼状肩胛。胸部左侧有波兰综合征

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两种都没有，但也长期肩颈腰疼

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大椎的位置经常疼，骨盆前倾已经练回来了，怀孕和生小孩之后富贵包那里就凸起来，去看过医生说骨头没有变形很严重，没有到病理的情况，锻炼一年骨盆已经回到正位了，斜方肌也不高，之前有含胸圆肩这些基本上也练回来了，就是富贵包那下不去，相对于之前来说好了很多，但是那里就是还有脂肪堆积（体脂率也不高21－22），而且一疲劳就会觉得痛，我该咋练呢，

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[热词系列_三连]

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胸廓的后下压缩调整怎么做嘞？

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右手内旋有问题 左手外旋有问题[笑哭][笑哭][笑哭]

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后下压缩，但是侧卧时候，双腿还不能并拢，是不是伴有髋关节内旋受限

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我感觉我两种压缩都有，但是我自测有什么正常的，为什么呀？

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外旋和内旋好像都没问题，但是呼吸的时候胸骨柄不会扩张，有呼不尽和吸不到的感觉，是什么原因

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@ESHKD

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有没有可能并发[笑哭]

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c膈的动作怎么样，同行评议一下[Ave Mujica_再等一下]

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