腰突恢复|从康复的角度讲解常见训练动作:小燕飞、仰卧起坐// 死虫、麦肯基 // 呼吸训练、四点支撑……
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Comments
腰突之后现在起床都不敢直挺起来,都是侧着身子再起来,练仰卧起坐想想都可怕[笑哭]
♥ 21 ↩ 7
两个黄金腰部恢复动作
♥ 10 ↩ 1
以前去医院每个医生都建议做小燕飞,真的害人啊
♥ 10 ↩ 6
腰突自己跟网络学了一些动作,我发现凡是腹部向前弯的动作腰痛会加重,包括死虫式这些都不适合我,向后弯的动作练段时间腰就不痛了,例如,麦肯基对我来说效果非常好
♥ 5 ↩ 1
陈老师 能不能出一期腰突黄金动作就那种每日跟练视频 感觉会很高播放量 平常自己练,东拼西凑练不全[打call][打call]
♥ 5 ↩ 2
四点支撑是我在腰突手术恢复后做俯卧撑的时候偶然发现的。当时突然就觉得这动作真舒服。。
♥ 4
[呲牙]
♥ 3
时间和频率没说啊
♥ 3
死虫式最的不对,加重病情了。。。
♥ 2 ↩ 1
上了年纪了,没有痛感,但久坐起身会直不起腰一会,是腰间盘突出吗?
♥ 2 ↩ 2
请问平板支撑怎么样?
♥ 1 ↩ 1
请教下做死虫式时,右腿蹬直时候咯噔响怎么办
♥ 1 ↩ 1
做最后一个动作大腿前侧酸和骶髂位置酸是正常吗
♥ 1
没有平板支撑吗
♥ 1 ↩ 2
封面杨迪
♥ 1 ↩ 1
没有跟练版本吗?能不能出一下跟练的版本,我天天都在看大家解说各种动作,就是没有出一个跟练版本出来
臀桥呢
请问游泳这个对腰突康复治疗怎么样
做死虫子的时候左髋关节有轻微弹响,但不疼痛也不影响动作的流畅,而且是第二组才出现这样的弹响,我还应该继续做吗?