100种损伤康复说明书第二期:改善颈前探

合集 · 100种康复损伤说明书系列 (25)

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Comments

旸谷叒木 2025-09-15

老师如何看待这种邪修[像素猫meme宇宙_疑问]

♥ 50 ↩ 7

丶莉亚德琳丶 2025-09-17

个人建议,不舒服还是去看医生,我就是跟着网上练越练越严重,脊博士算是大up吧,跟着做出了问题吃亏的还是自己(不是针对up)

♥ 19 ↩ 9

天妈育儿日记- 2025-10-15

针灸半个月都没有@开严颈帖的效果好,经常低头做蛋糕低头脖子疼的要命,僵硬的好像木头一样,用了@开严颈帖后,现在做蛋糕低头脖子也不疼了[星星眼][星星眼]

♥ 14 ↩ 3

该昵称已多次重复 2025-09-15

办公看电脑屏幕导致的颈前探呢,专业的说法是不是叫上交叉综合症

♥ 10 ↩ 1

我是亮1仔啊 2025-09-16

有些疑问🤔是因为骨盆前倾前旋导致身体利用前倾补偿重心偏移 大部分情况可能是反过来不 由于久坐导致前倾前探 在行走过程之中利用骨盆代偿重心 如果由于骨盆前倾导致代偿 那一般不应该是处理动态的步态的骨盆 再处理前探的问题 不比骨盆中立位 隔离骨盆去处理上肢 肌肉 呼吸问题效果要好吗 小白仅交流

♥ 5

不群の鸷鸟 2025-09-15

这挺肚子不是骨盆前倾吧?没模仿对。

♥ 4 ↩ 3

传统芝士雪豹 2025-09-23

昨晚学着做了后今早起来不像以前一样头痛又累了

♥ 1 ↩ 1

松君sama 2025-09-19

陈老师,我想问问关于脖子和腰椎相关的,以前在学校体测的时候做引体向上,下来的时候猛了点,直接咚的一声,腿站到地上,现在感觉脖子转动会咔咔的响,还有喉咙感觉会有异物感,(之前还有肩膀麻的问题,但是现在好像没有了)[笑哭]

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软糯哈基涵 2025-09-18

长期背过重的双肩包是不是也会导致驼背和颈前探[无语]我上学以来背了十多年贼重的包,感觉已经没救了。话说把包背前边是不是能纠正一点

♥ 1 ↩ 1

流岚焰雪 2025-10-06

我有,大概率因为葛优躺,然后导致了肋软骨炎。咋办[doge]

神秘的小番薯 2025-10-02

老师,孕期肩颈疼痛,请问哪套锻炼合适?

宝宝宝宝衣服 2025-09-23

up主请问我在学校里面连续坐11,12个小时,颈椎都不怎么疼,但是在家里面做两三个小时不到颈椎就很疼,怎么回事?我坐姿也没有什么区别。

↩ 1

北林你好上古来了 2025-09-17

弹力带,两款,圆形,长条挂墙,购买时怎么选,怎么搜关键词

IR菜小菜 2025-09-16

478呼吸是什么

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much_xuxu 2025-09-16

陈老师,腰椎滑脱总是屁股疼应该怎么改善,腰不疼,严重的时候就是屁股疼,然后就是小腿外侧疼

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少年永梦 2025-09-30

陈老师,本条视频的下斜四点支撑,是不是也有改善骨盆胸廓对位的功能呢,还是说要改善对位要分别做下斜四点和之前分享的四点支撑

cclarity 2025-09-15

[热词系列_三连]

小河小鹿 2025-09-15

产后骶髂关节炎,久坐尾巴骨痛

↩ 1

缠绷带的塔那厘 2025-09-15

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