肩膀前侧疼|侧面看肱骨前移【损伤原理+康复动作】

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Comments

happening跳 2025-09-25

感谢陈老师! 4/100肱骨前移,肩前侧痛; 1.仰卧 拉胸 屈臂头侧 屈膝对侧; 2.俯卧 膝肘撑 手下压 上背前锯发力; 3.站立位 靠墙浅蹲 手推J轨迹; A.根因:胸椎曲直 胸廓后倾 外旋大 内旋小; B.功能需求:卧推 俯卧撑 内旋受限 前移代偿 肱骨撞击前方盂唇和肱二头肌长头肌腱; C.动作目的:归位 活动度。

♥ 5

haibara绿红 2025-09-22

说一说二头肌长头肌腱炎吗

♥ 2

翻窗养花的小姐姐 2025-09-25

好巧,昨天刚刚俯卧撑之后左肩疼,今天就看到了这个[doge]

♥ 1

运动的花花 2026-05-21

陈老师,请问下第三个动作画 j 形 主要练哪里,前锯肌吗

rpgzhishen 2026-01-27

这是不是肩峰撞击

异虫猎手 2026-01-27

反手就行

重得自由 2026-01-03

我就是俯卧撑做的姿势不对,导致大臂和肩膀撞击 这里很疼。然后抬直了肩膀就会痛[笑哭]

张益达H 2025-09-26

我就是这个,一直不知道怎么了,引体,拉类运动不影响,推类特别痛苦,俯卧撑都没法做,夹肘推会好些。

↩ 1

cclarity 2025-09-25

[热词系列_三连]

falseHDan 2025-09-24

肋骨外翻➕脖子前倾!

↩ 1

阿曾zZZc 2025-09-22

老师,我肩膀内旋(就是做招财猫式)小臂与地面平行的时候肩膀前侧有卡顿感是怎么回事?

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大名鼎鼎的ca 2025-10-01

就是这个位置, 手臂下垂时肩最突出的部位,每次跑步2、3公里之后就开始疼,因为不咋练上肢平时主要就跑5公里,除了跑步之外平时日常这个位置一般没有痛感

蓝星观察猿 2025-09-24

陈老师,请问下三个动作的组数和单次动作时间

起舞的斯巴达 2025-09-22

终于讲这个了[呲牙]

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