电子产品，真的会让成绩更差吗？如何科学使用手机不影响学习！【学生电子产品科学使用指南】
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Description
Hi大家！全全全新的“学生科学学习方法指南”系列来了！ 从小到大我们的学习生涯往往都围绕着各种各样的“学习方法”进行着，这些方法有的是经验之谈，有的的确科学可行，但还有的被我们长期使用着却并不知道它是否真的有效……所以在这个全新的系列里，我拉上了北大博士校友跟大家一起探索关于科学学习方法的各种问题，想要帮助大家更科学地学习！这一期先小小地试水一下，如果大家喜欢看的话、或者有想要知道的选题请随时告诉我吧:) 参考文献： [1]Hale L, Guan S. Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: a systematic literature review[J]. Sleep medicine reviews, 2015, 21: 50-58. [2]Jeong H. A comparison of the influence of electronic books and paper books on reading comprehension, eye fatigue, and perception[J]. The Electronic Library, 2012, 30(3): 390-408. [3]Fang K, Mu M, Liu K, et al. Screen time and childhood overweight/obesity: A systematic review and meta‐analysis[J]. Child: care, health and development, 2019, 45(5): 744-753. [4]Kaur K, Gurnani B, Nayak S, et al. Digital eye strain-a comprehensive review[J]. Ophthalmology and therapy, 2022, 11(5): 1655-1680. [5]Abdel-Aziem A A, Abdel-Ghafar M A F, Ali O I, et al. Effects of smartphone screen viewing duration and body position on head and neck posture in elementary school children[J]. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 2022, 35(1): 185-193. [6]Fiebert I, Kistner F, Gissendanner C, et al. Text neck: An adverse postural phenomenon[J]. Work, 2021, 69(4): 1261-1270. [7]Yan H, Zhang R, Oniffrey T M, et al. Associations among screen time and unhealthy behaviors, academic performance, and well-being in Chinese adolescents[J]. International journal of environmental research and public health, 2017, 14(6): 596. [8]Mineshita Y, Kim H K, Chijiki H, et al. Screen time duration and timing: effects on obesity, physical activity, dry eyes, and learning ability in elementary school children[J]. BMC public health, 2021, 21: 1-11. …… 完整版参考文献见视频末尾
Comments
影响学习的永远不是外界，是自己。 之前是小说，后来是杂志，游戏，网络，现在是手机。 这些都是替罪羊罢了。
♥ 6831 ↩ 71
千万不要因为学习影响了玩手机[doge]
♥ 2245 ↩ 22
站站关注的up主更新啦(๑•̀ㅂ•́)و✧ 也太及时了我说！！我们每天也会遇到超多小伙伴说注意力难集中，一问全都是电子产品使用不够合理导致的！如果你也有类似的困扰想找人讨论，欢迎戳☞https://b23.tv/ixs0jSe 找到我们！这次一定可以，妈妈再也不用担心我的学习！
♥ 464 ↩ 5
真正沉迷电子产品的人连这个六分钟的视频都没有办法集中注意力看完[doge]
♥ 1836 ↩ 25
个人认为其实真正决定使用手机频率和注意力的，是对当前任务的重视程度。如果很重视当前任务的完成，那自然不会分散注意力。如果懒懒散散，压根不重视当前任务，注意力自然会分散。
♥ 1462 ↩ 14
[笑哭]B站有很多学习资源，但是也有很多我感兴趣的视频，看学习视频的时候总是忍不住看[笑哭][笑哭]
♥ 1210 ↩ 17
说点我个人的到看法和经历 没有自制力的不要接触太久电子产品 我个人是完全没有自制力的 在和小学初中的时候手机大部分时间被没收。 那时候每天没有事情干就学习，看书，培养兴趣爱好。那个时候我成绩一直都是全校前几的水平。后面我妈看我成绩不错就把手机给我玩了，结果就是我沉迷在手机里对学习没兴趣，也不紧张学习，成绩掉到了两百多名回不去，记忆力健康精神全部下降，补都补不回去，现在成绩也回不去了 简单点讲，成绩下降就是自己的问题，不要赖别的东西，但是像我这种不自律的人就千万不要接触太多东西，这就是我们自己的问题
♥ 1321 ↩ 25
一、电子产品对注意力和睡眠的影响，以及合理使用电子产品的好处，例如注意力水平上升和少量玩电子游戏能改善注意力。 00:01 - 手机使用会影响注意力，不同程度的使用方式会影响程度 01:08 - 适度使用电子产品并不会导致注意力下降，反而会提高注意力水平 02:20 - 睡前刷手机会影响睡眠质量，导致睡眠时间缩短和入睡时间延迟 二、电子产品对睡眠和身体健康的影响，以及如何科学使用电子产品，包括使用指南和注意事项。 03:01 - 电子产品信息流中的强度不同的刺激信息会升高唤醒水平，难以入睡 03:31 - 每天使用电子产品超过两个小时会增加青少年超重或肥胖的风险 05:28 - 采用2020护眼法，每20分钟休息一次，注射20英尺，避免夜间使用电子产品 三、如何减少电子产品对睡眠的影响，以及如何通过食物改善数字眼疲劳。建议白天避免使用电子产品，夜晚使用时选择适当的对比度。 06:01 - 白天使用平板电脑会对睡眠产生负面影响，需要避免过度照明来抵消其影响。 06:13 - 在白天使用电子产品时，选择60%-70%的对比度更合适。 06:30 - 一些常见且易得的食材可以改善数字眼疲劳，如鸡蛋、菠菜、蓝莓等。 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@聒噪的玥玥 召唤发送
♥ 780 ↩ 4
首先听我说我绝对不是来营销原神的，就是我玩原神现在很长草，一天学习很累在大世界跑跑，看风景真的很放松，然后重点来了，因为长草，于是一般跑一段时间马上新鲜感就过了，无聊感涌上心头，接一个没那么重要的小支线，看着无声的文字跳呀跳…逐渐就…睡着了，敢信，以前我差不多12点睡，但现在一玩原神，差不多10-30分钟就开始奇困无比，尤其每天做那个每日，就觉得自己像流水线的工人，四个任务做不完很快就开始惰性睡眠，这种感觉不亚于以前课堂催眠的感觉[跪了][跪了][跪了]
♥ 988 ↩ 28
其实学习成绩和电子设备基本没有关系 我举个很简单的例子。 深圳中学，深圳唯一一所可以合规带手机的公办高中。那么它的重本率是多少呢？平均95%。 这些人是因为能带手机才考得好吗？是因为人家考得好才能带手机。 说到底，看的还是自律，跟电子产品的关系并不大。诚然，电子设备确实会诱导你上瘾，但是只要你的自制力足够，那么就都不是问题。 说到底“成绩不好都是因为电子产品”只是一个借口罢了[辣眼睛]建议某些家长反思一下自己有没有给孩子从小培养好习惯，在你眼中真正优秀的孩子是需要人管教的？ （但是不排除某些孩子就是从小不听劝的情况）
♥ 636 ↩ 11
考研还有59天[doge]点赞我的都能上岸[doge][doge]上了岸记着回来和我分享哟[打call]学长学姐们加油
♥ 485 ↩ 7
我觉得用电子产品做什么是一个比较重要的点，就比如你用电子产品来刷视频看帖子的话，会接受到信息流的冲击，但倘若你用电子产品来看纪录片看电影或者看电子书的话，对自身影响就小一点。( ˙-˙ )
♥ 401 ↩ 6
从墨墨过来的，酸酸的视频都上墨墨头条了[打call]
♥ 194 ↩ 8
我觉得会沉迷网络游戏的青少年大多是在现实生活中面临很大心理压力或心理不健康的…手机是一种逃避现实，转移注意力，缓解压力的途径。 我小学高年级时在网上玩游戏认识的几个玩得比较好的朋友中每个人在青春期时都爆发出了心理问题（朋友1试图自杀过 朋友2 自残 与父母关系很差 目前似乎没有得到很好的治疗 朋友3检查出了心理问题并吃药 朋友4因心理问题休学 最后是我 因为焦虑症抑郁症休学一年 现在还在吃药治疗中）。 我认为如果要管理青少年使用手机的时长问题前更应该先被关注的是青少年的心理健康问题，而不是禁止使用手机后草草了事。 且在一定情况下，长时间使用手机也许要比不使用手机达到的学习效果好，由于疾病的原因，我在家基本完全不学习（包括写作业），在上学的日子平均每天至少使用六个小时的电子产品（今天在家 截止到现在已经看了11个小时 ），在学校的注意力也很集中（不过我的睡眠时间会很长 由于焦虑导致的拖延会拖到很晚才睡觉 第二天中午才去上学），成绩能在班里中等偏上的位置，甚至部分科目在全班前三。
♥ 203 ↩ 6
学校晚自习是允许使用手机的，因为有一些东西需要查资料才能获得，但是有时总感觉浪费的时间远比查资料的带来的好处多得多，就会很纠结。不知道是应该调整自己对电子产品使用的状态还是直接杜绝使用
♥ 201 ↩ 11
我平常玩电脑时间大于手机，但是我手机一周平均一天6/7小时起步感觉没救了[笑哭]真的一天不玩游戏浑身难受
♥ 191 ↩ 12
这个视频成功让我痛苦的玩手机
♥ 114 ↩ 2
初中是完全封闭的学校，那三年我两周才能碰一次手机，每次刚拿到手机的时候都感觉自己像原始人，有点不会用了，校内打发时间全靠看书，三年读了一书架的书，想想也挺充实的，那个时候真的很喜欢阅读，不像现在根本看不进去书了[大哭]
♥ 92 ↩ 1
打开了
♥ 104 ↩ 4