如何30秒随时随地开始沉浸式学习?让你的大脑练就“一键屏蔽”

合集 · 生活科普系列 (42)

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Description
期末到了、寒假来啦!或许大家跟我一样曾经都为同一件事发愁过:想学习的时候总是很容易被打扰、难以快速进入学习状态。
比如考试的时候听到别人按笔、翻卷子的声音会忍不住烦;
在有人说的话的地方很难进入自己的学习;
到了寒假更是家里只要一来亲戚就根本学不进去…… 
 
所以这期视频希望能够帮大家练就“一键屏蔽”的能力,助大家期末寒假一臂之力!强烈推荐先收藏点赞投投币再看噢,祝大家期末顺利、新年快乐(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ
 
 
*参考文献:
[1]Mind Hacks: Tips&Tools for Using Your Brain. Tom Stafford and Matt Webb. 2005.O'Reilly Media.
[2]Merckelbach,H.,& van de Ven, V.(2001).Another White Christmas:fantasy pronenessand reports of "hallucinatory experences"in undergraduate students.Journal ofBehavior Therapy and Experimental Psychiatry,32(3),137-144.
 
[3]Smallwood,J.et al. Shifting Moods,Wandering Minds:Negative Moods Lead the Mind to Wander. Emotion 9, no. 2, 271-76(2009).
[4]Witkin,J.et al. Dynamic Adjustments in Working Memory in the Face ofAffective Interference.Memory & Cognition 48, 16-31 (2020).
[5]Lavie, N. (2010) Attention, Distraction and Cognitive Control under Load. Current Directions in Psychological Science, 19(3), pp. 143-58
[6]Hermer-Vazquez,L., Spelke,E. S., & Katsnelson, A.S. (1999).Sources of flexibility inhuman cognition:Dual-task studies of space and language.Cognitive Psychology,39(1),3-36.

Comments

醉扶归__ 2023-12-29

我是自己打扰自己,我脑子他自动放歌

♥ 5788 ↩ 245

西部牛仔m8 2023-12-29

总结:1、语言置换法,将学习内容跟环境差异开;2、分心引导法,一门快学不下去就换一门;3、学习搭子,互相监督着学;4、认知负荷增强法,比如学习机大屏看网课肯定比手机更能集中注意力

♥ 2809 ↩ 8

Soniyar_day 2023-12-29

我可以在很吵的地方学习,但是在很安静的地方有一直按笔的声音不行…

♥ 1912 ↩ 15

陪伴财神奶 2023-12-29

这两次期末周,我都是找到了一个比图书馆更适合我的学习地点,就是学校餐厅。相比图书馆这种真的安静到任何一点声音都可以被无限放大的环境来说,餐厅这种整体都有噪音、你不会刻意的听到某一点非常明确的声音,对我来说反倒不太会被打扰到。所以平常哪怕在一个安静的环境学习,我也会在耳机里听一个白噪音,虽然很少能找到自己喜欢的[脱单doge]

♥ 1591 ↩ 23

月漾云渚 2023-12-30

学习时产生了“要不看看手机”的想法,我一般会给自己定一个短期目标,比如:“好,那就先把这一页的题做完再看会手机吧。”在把看手机的欲望转化为完成这个短期目标的激励后,通常达成这个激励的时间点会被推迟。(比如其实是已经做完了三页的题才看的)

♥ 1464 ↩ 18

古菡 2024-01-01

不要对找到一个合适的搭子这件事,有太高的期望,像up这样在两个大的节点中都有搭子的,毕竟是少数,可遇不可求,就像up这么优秀本身就是少数了。与其把时间精力浪费在找搭子、和搭子适应、处理和搭子之间的各种矛盾当中,不如把所有的希望和注意力都寄托在自己身上,外在的人或物毕竟是不可控的,你只能依赖你自己

♥ 1186 ↩ 10

叠纸认证-非非酋 2023-12-29

所以该怎么找学习搭子 感觉周围人都特别不愿意分享学习相关的东西 一问到学习就转移话题[委屈]

♥ 923 ↩ 80

樱柚一弦 2023-12-29

关于学习搭子,我觉得还可以在网上搜那种“Study with me”,因为有时可能你现实中的一个非常熟悉的搭子在学习时会跟你唠个不停,但网上这种视频既有两个人一起学习的氛围,又不会被对方打扰,真的感觉挺好[脱单doge]

♥ 520 ↩ 2

四感senn4 2023-12-29

想知道酸酸之前是怎么找到学习搭子的!

♥ 488 ↩ 6

上进牌栅栏 2023-12-29

好[doge]学到了!其实我觉得找到合适的学习搭子比自己学习要更有动力,不是比较,而是那种健康的陪伴真的很棒

♥ 477 ↩ 2

余与佘 2023-12-29

我在学校嘎嘎的学,在家里嘎嘎的玩[笑哭]

♥ 318 ↩ 10

一天换一个纸片人老婆 2023-12-29

我高考的时候旁边的监考老师就一直搞小动作,再加上那堂是我最不行的英语,就很烦躁,甚至比平时考的还低,五十多[笑哭]满分一百五

♥ 196 ↩ 8

翠花不用催化剂 2023-12-29

我有个方法。嘈杂的时候爬在桌子上,带上帽子,集中注意力在呼吸上 不像其他的(包括这句“不想其他的”)过一会就会很静。晚上不好入睡是也可以这样 确实管用[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]

♥ 147 ↩ 5

Jessixxlkt 2023-12-29

我是一听到细碎的小声音就非常非常烦躁,以及别人聊天的声音,而且如果别人在聊天我做英语阅读完全读不下去,还有上课的时候很多人反反复复按笔,还有同桌嘎吱嘎吱嚼锅巴,还有同桌吃饭的时候吧唧嘴,还有有的同学喜欢在晚自习的时候剪指甲,还有晚上室友压低的声音聊天但我完全睡不着,但又因为种种原因没办法走读,非常非常崩溃。。。

♥ 100 ↩ 12

我一点不困呀 2023-12-29

我是自己打扰自己,学着学着就走神了,脑子会自动播放过去的事情,就像放电影一样,好久没有体会到专注的感觉了[大哭]

♥ 96 ↩ 4

薄荷糖激推 2023-12-29

在学校一个劲的学,中午旁边人打架我都不在意,回到家却一声猫叫我抖学不进去

♥ 90 ↩ 2

电子小丑鱼 2023-12-29

谢谢酸酸!每次都来的很及时[星星眼]

♥ 56 ↩ 2

NIJISANJIEN你是我的神 2023-12-29

周围人都说的是中文,我不可能一直写数学或者英语作业吧?所以怎么办,我真的很容易被打扰,写字声音大一点我就会受不了

♥ 47 ↩ 8

蒜蒜算了叭 2023-12-29

姐 发晚了啊 我这个研都考完了🫠

♥ 47 ↩ 3