错误睡眠是如何影响你成绩的？如何进行科学有效的100%睡眠？

二二酸酸

合集 · 生活科普系列 (42)

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    “你一定是成绩不好才学文科的吧？” #关于文科
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    这些学习方法，其实一直在骗你 #避雷
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    如何3分钟快速平复情绪、恢复心情？
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    为什么你看书总是像没看过一样记不住？
Description 
*本视频食用建议：先收藏再观看，之后如有考前偶发失眠可直接跳转视频4'03秒自测+实践，希望能帮到大家；
*作为一个平时吃吃嘛嘛香睡嘛嘛香的人，每次遇到重大考试我依然总是会突发性失眠，这个问题曾经也一直困扰着我，直到了我了解到这种现象的产生原因和一些失眠辟谣理论，考前失眠这件事才终于不再是我考试前的噩梦，所以为了让不管是马上要参加2023考研的同学还是其他即将进行期末考的同学都能够稳稳地发挥，这期视频照例掏干老本！记得留下你的三连！如果没时间看完、没有硬币也没关系，一定记得【收藏视频】，因为或许哪天真的帮上你了呢⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

*祝所有来到这个视频的考研朋友2023年考研都能够顺利发挥、顺利上岸！加油！

Comments

月光浣墨痕 2022-11-25

只要心够大，高考似放假。 只要心够狠，晚去十五分。

♥ 9574 ↩ 46

到底喝不喝粥 2022-11-25

我去年高考的，平时睡觉都是沾枕即睡。高考前一天因为房间的噪音到一点半都没睡着，心脏一直蹦蹦跳。好在后半夜去我妈房间睡了，可能迷迷糊糊睡了三四个小时吧，起来喝了杯黑咖啡，第二天考试完全没被影响到。所以想告诉弟弟妹妹们，如果失眠了也不要怕，你的身体会帮你扛住的，要相信自己，不要太过紧张！预祝你们都能顺利的考上心仪的大学！

♥ 6398 ↩ 40

-rilukou 2022-11-25

有一个对自己特别有用的方法[脸红] 在清醒的时候想象自己刚刚睡醒一样 模仿眼睛睁不开睁开又闭上 睁眼慢闭眼快 不一会儿可以睡着[给心心]

♥ 4949 ↩ 50

Yunaki_ 2022-11-25

不知道有没有和我一样是觉得心跳声很吵导致失眠[无语]曾经因为心跳声太大声失眠了整整一夜

♥ 9198 ↩ 217

与-什 2022-11-25

中考前夕是我长这么大第一次失眠，大概就迷迷糊糊地睡了一个小时。还记得当时我一看表1；30点了还没睡着的时候特别着急，直接哭了[微笑]当时以为完蛋了，已经可以预想到考着 试直接睡着的场景了[笑哭]但是其实早上起来的时候并没有其他感觉。考试也是正常发挥，都忘了昨晚失眠的事了，并没有影响状态[脱单doge]第二天还要考试，但当天晚上睡的很正常[doge]最后考得还不错。失眠不是最重要的，重要的是保持平稳的心态，就算躺在那里睡不着也不要胡思乱想，仅仅什么都不想就可以算是休息了，况且考试的时候精力高度集中根本来不及困[打call]

♥ 2678 ↩ 40

拜托别再吃了 2022-11-25

我觉得我失眠的原因最主要还是把睡觉当做一个待完成的任务来看了，越想睡越焦虑，生怕影响第二天。结果直接失眠，第二天用随时要猝死的状态去上学。。哎，从上初中一直维持到现在高三，真正入睡的时间估计只有一年。有时候想自己现在浑身病痛精神颓靡不振也是这个原因，真的是“害怕闭上眼”，明明困得要死却怎么也睡不着。

♥ 1377 ↩ 23

团个丸丸 2022-12-01

我曾经因为突然想到舌头该怎么放而失眠[doge]

♥ 1699 ↩ 32

dwdasdas 2022-11-25

大家对考前失眠这件事也不必太在意。2020年参加法考主观题，考前一晚上失眠，当时感觉都绝望了，喝了一瓶好像是进口的红牛就上战场了，最后也过了，整个考试四个小时时间，神经是高度紧张的，没有时间去想那么多，甚至忘了困意。希望大家考试加油！

♥ 1204 ↩ 10

美萌小尹 2022-12-05

我曾经因为把呼吸从自动挡切成手动挡然后切不回去了而失眠[doge]

♥ 937 ↩ 15

高四胡同学 2022-11-25

×好好睡觉× ◆01:31 睡觉的重要性 •睡觉时加工日常学习，并将其转化为记忆的关键步骤 •上的被动复习和白天的主动复习一样重要 ◆01:53 规划睡...

♥ 716 ↩ 2

穿街而过的鲨包 2022-11-25

考前不要循环播放歌曲，否则会有耳虫，别问我怎么知道的[笑哭]

♥ 436 ↩ 21

源千埃MinatoSoviet 2022-11-26

我觉得是八小时睡眠法其实也是睡七个半小时 因为大部分人睡前准备一下 再在床上翻一下可能就半小时了 大部分人不了解相关知识的可能会把开始洗漱 或上床时 开始算睡眠时间 举个例子小时候每天说九点睡实际上洗漱完真睡着也得九点半了

♥ 418 ↩ 8

炒酸奶-_ 2022-11-25

给大家推荐一个方法:在睡觉前听睡眠冥想 推荐up主@李冉在冥想 ，我每天睡前带上蓝牙耳机，后台播放他的冥想，听一会就睡着了，醒来之后精力充沛 最重要的是，它传达出了一种理念: 睡不着不是错，睡不着没关系，通过冥想也能恢复精力，不会影响日常效率，放下对自己的谴责[给心心]

♥ 374 ↩ 7

奶糖奶茶like 2022-11-25

姐姐，可以说一下在有人打呼噜时怎么才能比较容易入睡吗，我的舍友天天打呼噜而且是很早就开始打而且特别特别大声，我可能得在床上躺一两个小时才能睡着，然后真的很烦躁，心情不好，隔天又特别特别困，没精神上课，真的严重影响日常生活，但是目前没有什么比较好的解决办法，都是说忍着[大哭][大哭]

♥ 277 ↩ 38

三土同学想变成美少女 2022-11-25

我反着来，越到大考摆的越烂（不是）甚至会玩半天游戏）考试当天也不怎么临时抱佛脚[笑哭]然后发现这么做考的反而比考前紧张状态好的多[笑哭]

♥ 263 ↩ 4

仅有的六个硬币 2022-12-01

期末考前没睡好，数学考试迷迷糊糊半睡半醒的做题，清醒过来一看——WDNM选填全做完了，愣是一点印象没有[囧]

♥ 233 ↩ 4

JHiiiii 2022-11-29

准备一个高数视频（越高深越好），打开视频，并努力听懂，你就发现醒来时已经天亮了

♥ 200 ↩ 3

dctspringbrezze 2022-11-25

本人高二牲，从初三开始就经常失眠了，中考前一天只睡了4个小时，加上一些其他原因，白天考试的时候人都是恍惚的，第一堂语文作文都没写完，后面两天也差不多的状态，但事实我的成绩却没受多大影响。上了高中也经常失眠，这学期的两次大考前一晚都失眠了，一个小时都没睡到。第二天就是靠美式加风油精支撑我考试，但最后都还考得不错。所以有时候还是心态最重要，反正都睡不着了管他的呢[OK]。

♥ 194 ↩ 5

SepTUNE_ 2022-12-23

我发布了一篇笔记，快来看看吧 摘选自《我们为什么睡觉》 附录 12条健康睡眠小贴士 1. 坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。作为习惯性的生物，人类很难适应睡... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=20694001&pagefrom=comment

♥ 186

刘十七v 2022-11-25

作为二战当年考经济学428分，亲身体验最后一个月真心很的焦虑，越焦虑越容易失眠。最后还是通过调整自己的心态，相信自己复习情况，减少焦虑才慢慢变好，最后也成功上岸[吃瓜] 希望今年备考的各位都要相信自己的能力，把考点最后过一次，调整好心态，到考出自己的水平，400➕超你走来[doge]

♥ 140 ↩ 5