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Description
这期视频时间较长信息量较多，大家可以多看几遍，慢慢消化，谢谢大家观看，喜欢我视频的话不妨「点赞投币收藏转发」一波流，你的鼓励是我最大的动力！ B站：Erik埃里克 答疑微信：bufferik ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔ 这里是#Erik的海盗电台#，Let‘s ROCK！
Comments
erik你不讲武德，这么好的东西现在才发出来，希望你耗子尾汁，好好反思
♥ 159 ↩ 1
希望能有机会讲讲体态问题 我开始正式增肌以前并没有很明显的身体上的不适 但是力量上去以后 各种腰疼膝盖问题都出来了 后来上网一看才发现自己有很多体态问题存在 我不知道我是应该继续练呢 还是干脆不练了 先调整完体态再去练 因为现在上班上课的人有体态问题太常见了 我觉得关注这个问题的人应该不少 还有就是肌肉大小不协调 一边强一边弱 我知道这个话题细讲内容很庞大 但其实能给一个宏观方向的建议就行 比如我是应该买本体态书学一学调整完再练还是只需要把动作做标准就不用管了[抱拳][妙啊]
♥ 45 ↩ 3
你硬啦？[doge]你硬啦？
♥ 29 ↩ 1
练了半年，卧推、深蹲进步喜人，就这硬拉到现在还没练过。[笑哭] 我寻思得找个时间好好练练。
♥ 27 ↩ 5
[滑稽]硬拉确实爽，但不管是老手还是新手，一定要做好保护，做好热身，最好有小伙伴在旁边看动作有没有变形。 一个脊椎隐裂+滑脱+韧带拉伤患者的警告。三年了，才好利索，但是不敢再做硬拉了，可能心理康复需要更长的时间...[doge]
♥ 8 ↩ 1
我终于知道我的三大项为啥提高慢了，原来我数学不好[doge]
♥ 7
墙裂要求安排一期罗马尼亚硬拉，谢谢。
♥ 5
嗯嗯 我确实下放的时候会用杠铃往前躲膝盖[抱拳]学到了 👍
♥ 4
众所周知，学好数理化是学会硬拉的基础[doge]
♥ 4
我心目中的eric只有一个，Eric cartman，up主还要努力才行。[doge]
♥ 4 ↩ 2
每期片头bgm赞
♥ 3
我笑死了 硬核讲解eric ➕ 整活eric 谁不爱呢[呲牙]
♥ 3
公司健身房片太小了怎么办 一触地就太低了
♥ 2 ↩ 1
Bgm是啥歌呀
♥ 2 ↩ 2
求一手bgm~
♥ 2 ↩ 1
硬拉 握距同肩宽 肩胛骨位于杠铃干的正上方 肩膀位于前侧 硬拉全程挺直背部，不要龟背不要反弓 臀部位置 下放杠铃杆至地面时臀部所处的位置 向心阶段 杠铃拉到膝盖 背部和髋部角度变化不大 膝盖以上 同时伸直髋和腿
♥ 2
感谢up主！可以问下怎么选择练习重量吗？
♥ 1
刚进健身房一个多月突破了两倍硬拉。不知道有生之年能不能突破三倍硬拉
♥ 1 ↩ 2
魔兽世界9.0前夕，up还不出个魔兽入坑指南[打call]
♥ 1 ↩ 1