绝大部分人都不知道「欺骗餐」的正确吃法，小心毁了你的减脂计划

把欺骗餐留给和别人吃饭的时候，自己吃的时候尽量吃干净的，毕竟总要生活的，要应酬，要社交，要陪家里人[呲牙]

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其实有争论的东西，听太多不如自己尝试。拿我自己来说，我从85减到73用了三个月不到，基本没怎么吃欺骗餐，但是73卡了一周，然后我就吃欺骗餐，然后还是卡了一周，然后我就欺骗日，之后体重又开始稳步下降了，现在过了三个月了，体重71，所以对于我来说确实生效了。当然，我平时饮食都很严苛，运动的话我每天只做一小时有氧，没有其他原因，仅仅是由于做力量我坚持不下去。不做力量确实会掉肌肉，可在下原本就没什么肌肉[OK]，也不可能掉了14公斤水，所以要喷我要杠我的人我也不会理会，懂得都懂。我只想说，无论什么样的减脂，能坚持下来才是前提[OK]

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每天都是欺骗餐[妙啊]

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老铁们，别要信开头那个秃头卤蛋，这个卤蛋上半身露出来，下半身还在踩单车，各种卷，像极了没有复习但是考第一的人

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欺骗餐→欺骗日→欺骗周→欺骗月→欺骗季，对于意志力不够的如我这种人，欺骗餐很容易形成“破窗效应”，还是蛮危险的[doge]

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欺骗餐怎么吃： 一：欺骗餐的产生和原理。 1.在身体产生存储效应之前，告诉大脑食物还有。 2.避免基础代谢和脂肪存储效率的提高，让减脂计划更好开展。 二：为什么没有骗成功。 1.计算每周热量缺口。欺骗日也不要超总热量缺口。 三：欺骗餐的正确方法。 1.建议一周一顿。 2.不建议欺骗日。（三顿） 3.最好在练大肌群日吃。

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唉，主要是想吃东西，其实我觉得很多人胖就是对美食的渴望。我是对美食没有渴望的人，奶茶不喝，饮料也是少喝，一个月可能会喝一次，火锅烤肉，说实话也不喜欢，基本不吃零食，水果会毕竟偏爱香蕉，对美食没有欲望，对于食物的感觉就是吃饱了不饿就行。但是，胖的人很大一部分就是想吃好吃的，而且嘴闲不住，就是想要吃东西。[藏狐]

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我对象年轻时候健身，腹肌确确实实是8块凸显出来，他说最下面两块很难练（真的吗？） 我成天看他包子、尖叫、汉堡正常吃，也没见他多么讲究这个餐那个餐的，无非就是天天比其他人吃一些奇怪的东西，例如：蒸的带鱼、蛋白粉、蒸的牛肉粒……

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“管住嘴迈开腿”up让我重新定义了5这个数字[doge]

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我一顿欺骗餐吃了6000大卡…

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欺骗餐的热量是多少？让我看一看.... 这也妹说啊，那妹说...那就是零卡。 哎嘛，这欺骗餐这么甜呢，这肯定是加了赤藓糖醇....

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说一个我自己的事，体脂掉的最快的那一个月竟然是酒席最多的一个月，腹肌轮廓都出来了[笑哭] 因为那时候决定减脂然后一个月不碰任何饮料，晚上酒席太多的时候，很多菜尽量忍住都不夹[笑哭]，就这么体脂下来了 （那时候刚开始健身不太佛系，小零嘴不碰就不碰，现在就是“就吃一口没事，就喝一口没事”）

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每天都吃欺骗餐的到我这解散[微笑]

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外边食品的油分真的夸张...以往天天吃外面的，体重三年不到体重涨了30斤，最近封城只能自己做（懒人做法），半个月掉了6斤，而且一点没锻炼，也没控制饮食[笑哭]以后能自己做尽量自己做了，顺带也得锻炼锻炼了

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我何止脑子太聪明，简直聪明绝顶，逼得我每天都只能吃欺骗餐度日[抠鼻]

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3个半月从110公斤到现在80.5公斤。半个月一顿欺骗餐，不是烤肉就是日料，敞开了吃。不喝饮料，中午大吃一顿，晚上一个苹果。健身房一周5天，上团课。一次加上热身拉伸一小时。这个状态我觉得还挺好

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原理很简单嘛，我们人体都是有自我调节功能的，吃一次欺骗餐就是在告诉你的身体我没有在冬眠！快给我支棱起来！！！[doge]

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我已经吃了一个月欺骗餐了，成功骗了自己[doge]

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与其称为欺骗惨，不如称为放纵餐，就跟高三某个周末打一下午游戏放松下

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