健身该不该戴腰带？什么情况下戴腰带？秒懂

一般热身的时候没有必要戴，但是大重量正式组还是有必要保护一下的，毕竟腰椎断了只能坐轮椅了[拥抱]

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关注你这么久，从来没见过你穿衣服，想捐一件给你

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有的朋友可以看完视频，充分理解我要表达的意思之后再评论，埃里克并不是非黑即白的主张戴与不戴，只是提供一个什么情况下更适合戴，什么情况下没必要戴的建议。

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平常可以不用 冲重量或者深蹲硬拉的时候一定要用 我已经在家躺一个星期了

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戴啊 戴一健成名的腰带[OK]

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不受伤是第一位的。别说什么姿势不正确，在相同状态下，戴腰带就是能起到保护作用。深蹲硬拉如果已经感到腰部不适了，请一定戴上，不丢人的[doge]

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用一健成名的腰带绑在你的手臂上 如果半年以后，你有意向比赛的话 你会发现，你手臂没有变粗，反而变细了 因为局部血液循环加快，排水多，暖暖的

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有几个个人观点 第一个，大量文献表明腰带会增加下肢肌肉发力，少量文献说竖脊肌发力会增加，大部分显示没变化 而腹肌那块则大部分肌电显示无变化，或变化差异性不大，总结来看的话，腰带利大于弊 当然上面都建立在有训练经验的训练者 第二个，那些觉得姿势不对可以用腰带纠正的本来是错误思维，不能带入到正常情况 第三个，至于腰带增加了整体RM上限，个人猜测和牵张反射有关，也跟稳定性有一定关系(史密斯深蹲极限＞自由深蹲) 最后，那些想靠腰带瘦腰的……纯粹都是韭菜，建议联系菜园子园长——水大师

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州长在《施瓦辛格健身全书》里说过，依赖腰带的人是无法练出理想的下背的[doge]

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杠铃划船有了腰带，腰再也不疼了是真的[辣眼睛]

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腰带影响核心力量的说法无稽之谈 自然训练者要有效增加增力就是要上大重量的 大重量就表示你动作不可能和70%RM时那么标准 带上腰带稳定的核心能保护你不受伤 动作不变形 特别是每组最后一两个 能让你完成更大重量更高强度的训练 80%rm以上的深蹲硬拉必须带腰带 你能安全的提高你的训练强度核心力量自然会增强

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我变身的时候才带腰带，健身从不带

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我有腰椎间盘突出，一定要戴

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水老师：你这种腰带不好

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个人感觉腰带只是帮助你更好的感受核心的绷紧感。至于能不能保护腰这个问题，我觉得还是先把动作做对了再说，比如硬拉你动作有问题你就是上戴腰带还是伤腰并不能解决问题

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看见过一个男生在健身房，腰带系到最小都贴不了身体，[笑哭][笑哭]和没带一样

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收紧核心这一块一直不是特别懂，深蹲时竖脊肌肯定是有绷紧，但是腹肌状态感觉不到，硬拉之前也只是竖脊肌绷紧后来腰疼，之后发现做动作前把腹肌绷上劲再硬拉就没事了 所以收紧核心就是将腹肌和竖脊肌什么的主动绷上劲是吗？

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腰突深蹲20kg都上腰带……我怂

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我练完之后一觉起来背的下部会疼，已经两天了，我现在是只练上半身，大部分是用哑铃，我想着带腰带练能够缓解我腰椎的压力，我这种想法正确吗？

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