脏增肌vs干净增肌 I 看完再决定

云增肌 下方点赞

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脏增肌队👇下方点赞

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干净增肌队👇下方点赞

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吃得起牛肉的都是大佬，俺的工资只够吃鸡蛋，喝牛奶和蛋白粉[笑哭]

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我（增肌困难户）现在就猛烈增肌中。现在181 66KG虽然还是很瘦但是已经比过年重了8斤，体脂也没怎么变，这对我来说已经很不错了，大学时代怎么吃都不长，今年毕业工作以后反而开始佛系一点练佛系一点吃反而效果有起色。希望大家都增肌加油，现在也算有点小心得。很多知识也是诶瑞克这里看来的，已经[热词系列_三连]！！！

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我健身就是为了吃，干净增肌不存在，我想吃啥就吃啥

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我严重怀疑你这期没穿裤子，都只露出上半身[doge]

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力量举好像好多都是脏增肌，但是还是大只好看[OK]

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大多数人应该是在二者之间啦，拖家带口的要考虑家人的感受，没法太干净。但是既然健身自然不会吃得太脏。

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别说增肌了，我每天都吃不到热量盈余[无语][无语]但是又爱吃零食，脂肪和碳水肯定都超标

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增肌太难了……别说什么干净增肌脏增肌了，我是真吃不进去啊[难过]吃多了就吐[吐]别说盈余储备了，吃吐了就是妥妥的负数了[委屈][委屈][委屈]

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酒酒6的已经告别了健身。[笑哭]

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我就是体重低脏增肌，但是最近吃太多太杂，结果痛风了[囧]，这个视频太及时了

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现在体脂18%-20%之间，练了很久肚子都没瘦，不知道怎么样才能出腹肌了[tv_笑哭]

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如果不吃垃圾食品，但是疯狂吃比较干净的食物，算不算脏增肌啊[疑惑]，我很讨厌各种油炸蛋糕奶茶之类的，一直吃的比较干净，但是有没有控制总量，胡吃海塞的，体脂才11%[辣眼睛]

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我饮食没有特别的控制，就是保证了蛋白的摄入，增肌半年，体重增加了5k，后面几个月基本没增重，力量训练有增没减，感觉自己体脂率下降了，肌肉量增加了，就是体重没增，一直维持在60到62之间波动，每次都是有氧和力量结合做。 早餐是3鸡蛋1牛奶2片燕麦包，午餐晚餐家里吃很油腻，晚上锻炼前后吃点水果和蛋白粉，那我究竟是脏还是干净？

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看封面就知道，汉堡王的皇堡[doge]

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谁发明的干净脏，该吃啥吃啥，健个身都把自己整成精神病了

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反正我不是参加比赛或者工作，所以并不会这么折磨自己，所以还是脏增肌适合我[呆]

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