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Description
很多小伙伴跟我咨询过关于tdee是否准确,有的人很严格的执行了tdee计算出的每日热量,但却还是减脂失败,所以今天就好好讲一讲tdee,以及为什么大家会失败,还有该如何正确地进行饮食计划。
Comments
我啥都不用[doge] 只看结果 体重掉的少了 第二天就多做会有氧 掉的多了就少做会有氧 吃喝随意 少盐少糖 正常饮食 我减的比谁都快乐[doge] 练的也比谁都快乐
♥ 27 ↩ 15
脑力活动消耗的能量我可以说完全比不了运动,但是它对碳水的需求特别高,碳水吃不够看文献根本看不进去,我认为要兼顾脑力活动就要保证碳水,调低蛋白质和脂肪。
♥ 8 ↩ 3
我每次刷脂最大的问题就是嘴馋,我是吃撑了还想搞两口的那种。所以我个人减脂不能慢,中高强度减最多两个月就要停了
♥ 3
一哥打药吗?[星星眼]
♥ 2
北京还是加拿大?B站都不给我推送你的更新[笑哭]
♥ 1
那如果我三个月还没达到自己目标,要继续减吗,还是拉高热量一个月后再减
♥ 1 ↩ 2
热量计算和身体成分变化永远带有测量误差。所以理论再美好,也不能100%精确应用到现实。稳定饮食运动模式,再做中长期的个性化调整,或许更加有效。但是传统科学方法研究群体共性更多,个性化的计划效果也不好量化。
♥ 1
哥你胳膊上纹的英文是什么意思…好奇jpg
不是有的减脂方法直接套入体重么?每公斤体重1.5蛋白1.5碳水0.5脂肪,这种的也不用算基础代谢和缺口吧
第四分钟开始短短几十秒就能看出教练是专业的,也肯定带过不少成功减脂的学员。这种很有启发性的,有经历的一看就知道这是正确的路子。
[奥比岛_喜欢]
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