别拿自己当驴使|光傻练没有用,做好疲劳管理才能持续进步
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Comments
大部分人身体恢复速度都没有自己想象的那么快,三四天完全停练未必是坏事,个人经验,我每次进步都是在彻底歇透后的下一次训练。
♥ 82
说的太对啦!每个人的恢复能力是不一样的,恢复的慢还一直强度训练真的会越来越难受,之前总是连续训练一个月就会直接摆烂,多次循环后发现累了之后好好休息,别焦虑,少练几天没质量的垃圾容量真不如休息好了练一天有质量的。自己的身体自己一定要足够了解,有时候不是自己懈怠了,是身体真的遭不住了。。。。。。
♥ 72 ↩ 2
可是我每天都是极度的想训练怎么办[笑哭]早上有氧,晚上健身房,21.30睡,4.30起床[笑哭]今年开春后的状态都太好了
♥ 51 ↩ 18
状态决定一切,状态反应一切,标题休息安排
♥ 49 ↩ 2
猛扎就完事了
♥ 25 ↩ 1
不知道咋了,最近老是醒得特别早,4,5点就醒了而且一直睡不着了。结果白天时间又疲劳,精神不好。。。
♥ 20 ↩ 9
看多了油管的超级怪物,这种量刚好的还是蛮匀称的。
♥ 14 ↩ 9
我一周六练,每次训练质量都挺好,每天睡十多个小时,吃饭也吃的多,越练越想练,算是休息得很好吗
♥ 13 ↩ 22
哈哈哈哈哈我经常有今天必须练爽[doge][doge][doge]结果练到我牙齿一刷牙就出血[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 11 ↩ 10
神经疲劳心率上不去我经历过,练背心率根本上不去140平常都能上到160多,130多掉到100以下只需要5秒,用的小米9手环
♥ 9 ↩ 4
感同身受!现在就是普通人的健身心态,也不刻意追求一周6练,碳循环,算热量了。正常吃喝(有段时间过度控制脂肪摄入造成肠胃很差),正常练。累了就减载,还是累就跳过一天。
♥ 9 ↩ 1
省流:划水党胜利[doge]
♥ 6 ↩ 1
我训练的时候就有一点保留,没办法,完全不是意志的问题。我只要过度训练基本上网上说的症状全会出现,太痛苦了。肉长得慢点就慢点吧,反正着急也没用。
♥ 5
我的疲劳状态:上班好累,回家躺着睡觉🥱
♥ 5
经历过一切的小伙伴才知道被说到心里去了!!!原来是我睡眠的问题!!感谢UP1!
♥ 4
要等到极度疯狂想练我得休个一两年
♥ 4
胸部的刀疤是啥
♥ 3 ↩ 1
不光训练没精神没泵感,平时也不死不活的没干劲,不用怀疑你疲劳了,快去没负罪感地躺尸吧。
♥ 1 ↩ 2
你自己打科技加速恢复 还教人疲劳管理 真是幽默
♥ 1