【肩部不适】冈上肌发“言”了!该怎么处理和预防复发

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Description
穿的用的在👇
帽子:MLB
上衣:Monster Guardians
裤子:Monster Guardians
鞋:Under Armour
相机:Sony FX3A
镜头:Sony 24-70GM2

Comments

好吧我就是路淫 2d ago

太及时了吕哥,第一天很痛,这两天好点了,应该是过了非急性期,内旋虎口朝下抬手还是会不适,昨天试着卧推空杆也还是不舒服[笑哭]

♥ 3 ↩ 6

道可道123321 2d ago

也有可能是二头长头肌腱炎。

♥ 1 ↩ 1

此昵称已经存在啦 1d ago

可以分享一下这个瘢痕的治疗吗

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骞ge 2d ago

现在🔥🔥🔥证都是敏感词了吗[笑哭]

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可乐雪碧大乌苏 1d ago

up有一个问题忘了说,因为我也健身但是同时还有别的运动,例如几大伤肩运动:游泳,羽毛球,这两个运动可以说非常伤肩了,而且动作非常难做标准,可以说比健身的动作难,因为健身大部分还是固定动作,这两大运动靠全身肌肉参与更难控制,所以你又健身又运动,动作还不标准,可以说是雪上加霜,健身的时候就更不能加重了,我已经伤了两次了

↩ 2

三千世界任我脱 2d ago

我就是这个地方疼 每次都是推肩完或者推完平板就会疼  然后像僵尸一样把胳膊耷拉下去就马上不疼了 然后我现在练肩的时候会先练后束会好很多 这个情况已经伴随我三四年了 从刚开始健身开始