哑铃侧平举|肩部有偏颇,看看是不是忽略了这两点!

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Comments

国民老公水水 2025-06-13

第一次见往身体两侧飞的

♥ 10 ↩ 1

闷绝前夜 2025-06-14

入门新手不要学 肩撞

♥ 2

RosaryLov3 2025-06-13

我用固定器械推胸为什么肩膀疼

♥ 2 ↩ 3

不嗑的瓜子 2025-06-18

真有用[星星眼]

♥ 1

chenchen927 2025-06-14

确定要收紧肩胛???

♥ 1

皇小sir 2025-06-14

肩胛不一定要收紧或者放松吧,只要保持稳定不收缩就行

♥ 1

Harn 2025-06-13

建议没练个两三年的还是学学这个https://www.bilibili.com/video/BV1fj6fYqEmm/

♥ 1 ↩ 1

看我来耍花枪啊 2025-12-09

这是哑铃飞鸟吧!这不是侧平举了

泥巴导弹 2025-08-23

真家伙[星星眼].就200几个赞[doge][doge],大家都喜欢那种 :想要在这个夏天练出麒麟臂吗?你就做下面这3个动作。[笑哭]

内事不决问B站 2025-07-10

确定不会肩撞吗哥

爱到最深处分开 2025-07-09

感觉侧平举这个纯看个人的,有的人可以做这种纯冠状面的,有的人做了会肩膀疼

丹格林的硬拉不标准 2025-06-14

不是,你这

Vinkw 2025-06-13

♥️

harrylin833333 2025-06-13

想看日常vlog吕哥[doge_金箍]