【胸肩放松保姆级教程】练胸练肩不得劲儿?这套动作学起来!｜泡沫轴放松大全 EP.1

合集 · 只有干货 (63)

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    二头弯举基本项｜进步慢的先看看这两条做到没有!
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    器械反向飞鸟｜加强一下肩后束和中下斜方吧
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    绳索弯举｜打造一下二头肌峰咯
15. 1:31
    三头啊三头｜爆炸三合组！
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    哑铃侧平举｜肩部有偏颇，看看是不是忽略了这两点！
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    背部分离度训练 ｜不一样的高位下拉
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    杠铃划船｜强化一下上背部吧！
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    练背思路｜进步慢就要去足够多的引体吧！
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    胸肌中缝不好看｜一定要试试这个动作组合！
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    这个训练我做了三个月，膝盖舒服多了
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