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Comments
背阔肌的主要功能是肩伸 肩内收和肩内旋 永远都不是脊柱伸
♥ 24 ↩ 10
我选择骨盆脊柱中立位的肩伸
♥ 10 ↩ 3
刚好今天练背[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 7 ↩ 3
一楼看[doge]
♥ 3 ↩ 7
王严老师教的嘛
♥ 2 ↩ 2
什么王严训练法
♥ 1
下背的肌纤维方向是近似垂直的,理论上最好的动作就是垂直下拉类的,而且要窄握减少上背参与。
♥ 1
斜着往上做对握引体,相当于做了一个肩伸,我在练背最后的一个动作
♥ 1
思路很清晰,up主说的高位下拉,在我理解看来就是围绕骨盆做髋屈伸的动作,毕竟肩髋协同这件事对现在的久坐牛马来说,让他做好这个只能买你课了[doge]
老师请问这样会导致肋骨外翻更严重吗
远固定的吉隆达引体了解一下[doge]
想的越多练的越差长得越丑,同体脂90公斤怎么都比80公斤大。
反手引体的时候能感觉到下背后半程发力。启动时候,二头发力明显,后半程手肘往身体两侧下压的时候,下背发力。知不道对不对?
明白了
你这个好[打call]
练完引体后 肩后束那一片疼 是咋回事 下来快了拉伤了?第二天练肩 反向蝴蝶机一上重量就疼
↩ 1
???
来早了
♥️
这个东子哦在王严老师的视频里看过欸