在家徒手健身一个月,彻底消除腹部大肚腩,专治四肢不胖肚子胖

合集 · 减肚子!!! (30)

  1. 3:15
    试试这些动作减掉肚子多余脂肪!【家庭锻炼】
  2. 5:37
    【家庭锻炼】每天5分钟,消除侧腹部脂肪!
  3. 2:34
    无跳跃小累但真超燃脂的7个超棒锻炼动作!
  4. 11:54
    减肚子专用,难度较大,比较吃力~
  5. 9:24
    快速燃烧内脏脂肪,减小肚子,缩小腰围,无跳跃
  6. 6:05
    每天做这些平板支撑无跳跃训练,锻炼顽固腹部,在床上就能完成
  7. 7:23
    每天试试这个训练,告别你的悬腹!
  8. 9:01
    每天坚持跟练一组,减少肚子上的赘肉并让腹肌马甲线显现
  9. 4:36
    每日腹部平板支撑训练,减少腹部赘肉脂肪
  10. 6:02
    10个简单的在家减肥运动
  11. 9:36
    早晨最受欢迎的燃脂减肥运动,消除身上多余脂肪
  12. 6:20
    如何在家中一周内有效减掉腹部脂肪
  13. 5:44
    缩小腹部最有效的运动,不分体重
  14. 7:32
    仅在家快速减掉肚子并获得腹肌马甲线,无需器械
  15. 4:52
    居家减赘肉瘦肚子有效运动,任何地方都可以锻炼
  16. 6:50
    居家瘦腰平腹训练,甩掉小肚腩
  17. 6:12
    超有效的下腹燃脂训练,缩小腰围
  18. 8:30
    想要减掉腰间无赘肉,这期训练最适合你!
  19. 5:30
    解决腹部肥胖下垂的问题,告别大肚腩
  20. 8:24
    专治四肢不胖就小肚子胖,一练就瘦,甩掉顽固下腹脂肪
  21. 6:38
    每日一练,轻松消除小肚子!零基础徒手瘦身塑形
  22. 9:42
    在家徒手健身一个月,消除腹部大肚腩,专治四肢不胖肚子胖
  23. 9:01
    塑造斜侧腹肌最佳锻炼,缩减你的腰围
  24. 7:45
    抬起双腿,轻松下垂腹部脂肪
  25. 6:46
    每天一遍,快速摆脱腹部小肚肚
  26. 7:27
    瘦腰减肚子赘肉最好的运动方法
  27. 10:52
    下定决心坚持21天,甩掉腰腹多余脂肪!
  28. 7:03
    坚持锻炼四周让你的身材焕然一新!
  29. 8:53
    全程无跳跃,减少大肚腩皮下脂肪
  30. 7:30
    28天改善小肚腩,消除内脏多余脂肪!
Description
专业居家徒手健身方案,一月内专攻腹部脂肪,无需器械,特别适合四肢不胖、腹部肥胖者。科学训练,高效燃脂,助你告别大肚腩,重塑腹部线条!

Comments

禾禾水流 2024-05-28

收藏了,吓一吓肚子

♥ 89 ↩ 3

一笑-大江横 2024-05-19

收藏了一个月,一点用都没有,肚子还是很大

♥ 59 ↩ 3

梵美821 2024-05-20

能不能练肚子不知道,肯定能练手臂[笑哭]

♥ 40 ↩ 1

俄乌网 2024-05-19

另外就是,第3个动作好像……[doge][笑哭]

♥ 35 ↩ 3

Holy蟹仔 2024-05-21

四肢不胖胖肚子?每个30秒,坚持一个月: 1、俯身交替开腿 2、支撑提膝 3、肘撑俯身提臀 4、肘撑转体 (休息20秒) 5、右臂侧边动态支撑 6、左臂侧边动态支撑 7、仰卧交替提膝 8、仰卧收腿抬腹 9、仰卧抬腿卷腹 10、仰卧屈腿交替抬 11、仰卧抬腿 (休息20秒) 12、登山跑 13、俯身支撑转圈 14、开合跳交替肘触膝 15、开合跳 又做了一天运动[doge]

♥ 32 ↩ 1

diixinmini 2024-05-18

练前要热身吗?练后要拉伸吗?

♥ 23 ↩ 7

voodoozz 2024-05-24

太棒了!看过就算练过!

♥ 19

ddkkccmm 2024-05-24

每天练三遍,兄弟们五个月后见

♥ 19 ↩ 10

九脉藏艳 2024-05-20

腹肌能不能练不知道,手臂可能能练[doge]

♥ 12 ↩ 4

青空云鲸 2024-05-18

第一[doge]才想刷小肚子就来了

♥ 11

冬眠的雪叶子 2024-05-20

光是把这个视频看完,我都已经感觉到我的腹肌在痛苦的呻吟了。

♥ 10 ↩ 1

疾光刃音 2024-05-23

这种练法得天天练 快的话半年到一年见效吧

♥ 8 ↩ 5

泥焖蚝 2024-05-20

有没有练了有效果的铁子出来

♥ 8 ↩ 4

池长风 2024-05-26

能这样做完一组感觉肌肉就够用了……

♥ 6 ↩ 1

克罗伊cici 2024-05-18

看着就要老命

♥ 5

X霸总 2024-05-22

做完,我未来的腹肌硬硬的

♥ 4

RedComet丶 2024-05-18

没有蹦跳减个毛的脂

♥ 4 ↩ 9

热爱生活的赣饭人 2024-06-11

收藏了很多瘦肚子的,肚子一定能瘦。

♥ 3 ↩ 1

弩过望当续继得晚早 2024-06-02

看了三秒了 腹肌哪里领[滑稽]

♥ 3

俄乌网 2024-05-19

请问一下在哪里做?(大学生)床太小,瑜伽垫感觉也小了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

♥ 3 ↩ 9