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Description
专业居家徒手健身方案,一月内专攻腹部脂肪,无需器械,特别适合四肢不胖、腹部肥胖者。科学训练,高效燃脂,助你告别大肚腩,重塑腹部线条!
Comments
收藏了,吓一吓肚子
♥ 89 ↩ 3
收藏了一个月,一点用都没有,肚子还是很大
♥ 59 ↩ 3
能不能练肚子不知道,肯定能练手臂[笑哭]
♥ 40 ↩ 1
另外就是,第3个动作好像……[doge][笑哭]
♥ 35 ↩ 3
四肢不胖胖肚子?每个30秒,坚持一个月: 1、俯身交替开腿 2、支撑提膝 3、肘撑俯身提臀 4、肘撑转体 (休息20秒) 5、右臂侧边动态支撑 6、左臂侧边动态支撑 7、仰卧交替提膝 8、仰卧收腿抬腹 9、仰卧抬腿卷腹 10、仰卧屈腿交替抬 11、仰卧抬腿 (休息20秒) 12、登山跑 13、俯身支撑转圈 14、开合跳交替肘触膝 15、开合跳 又做了一天运动[doge]
♥ 32 ↩ 1
练前要热身吗?练后要拉伸吗?
♥ 23 ↩ 7
太棒了!看过就算练过!
♥ 19
每天练三遍,兄弟们五个月后见
♥ 19 ↩ 10
腹肌能不能练不知道,手臂可能能练[doge]
♥ 12 ↩ 4
第一[doge]才想刷小肚子就来了
♥ 11
光是把这个视频看完,我都已经感觉到我的腹肌在痛苦的呻吟了。
♥ 10 ↩ 1
这种练法得天天练 快的话半年到一年见效吧
♥ 8 ↩ 5
有没有练了有效果的铁子出来
♥ 8 ↩ 4
能这样做完一组感觉肌肉就够用了……
♥ 6 ↩ 1
看着就要老命
♥ 5
做完,我未来的腹肌硬硬的
♥ 4
没有蹦跳减个毛的脂
♥ 4 ↩ 9
收藏了很多瘦肚子的,肚子一定能瘦。
♥ 3 ↩ 1
看了三秒了 腹肌哪里领[滑稽]
♥ 3
请问一下在哪里做?(大学生)床太小,瑜伽垫感觉也小了[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
♥ 3 ↩ 9