【初学者减脂必练】在家快速减掉你的肚腩脂肪(100%保证)

合集 · 减肚子!!! (30)

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Description
给大家分享我最近常练的减肚子运动,减脂必练,从各方大佬的视频动作改良而来,请下定决心跟着视频练3个月。比之前更加燃脂。请注意,该视频主要是针对前腹肚腩锻炼。建议一次一练,一周中休息一天,其中的波比跳可以不用跳起来。请下定决心跟着视频训练3个月(其实认真锻炼一个月就有成效)~

Comments

菟子GrabbitS 2021-08-02

很好,已经练成了 三个月前

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左撇子贝斯手 2021-08-02

好真实的贫穷健身

♥ 211 ↩ 5

忘了怎么习惯 2021-08-03

我跟着视频从来到位练练一遍,现在全身酸痛[tv_流泪][tv_流泪][tv_流泪]

♥ 71 ↩ 8

丷铁柱丶 2021-08-02

楼下在敲门了。[藏狐]

♥ 56 ↩ 2

愤怒的提毛 2021-08-02

开冲,希望一个月后直接燃出腹肌

♥ 50 ↩ 11

配音演员-雨辰 2021-08-02

其实说实话你不管住嘴你练一年也只能摸得到腹肌。。。所以没得意义

♥ 46 ↩ 9

绿色笔 2022-05-22

开始锻炼时间:2022年1月1日 打卡日期:2022年5月22日 累计跟练天数:106天 累计休息天数:31天 腰围:86cm 体重:71.5kg (1月腰围88cm,4月腰围84cm,5月每周4天宵夜胖回来了[抠鼻])

♥ 44 ↩ 3

cmask 2021-09-05

我觉得你需要换一块垫子,这块垫子一点不防滑,感觉很危险

♥ 15 ↩ 3

刨冰我爱吃 2021-08-03

[tv_doge][tv_doge]我也在家就买了块瑜伽垫然后跟着keep练,已经坚持差不多要三个月了,加油鸭

♥ 15 ↩ 2

田某丶 2021-08-03

原来这就是up吗 我开始一直好奇up身材[doge]

♥ 14 ↩ 1

全年不摸鱼ing 2021-08-30

所以整个视频是一组的运动量,两组是来两次吗。我一遍倒是不是没救了[藏狐][藏狐]

♥ 11 ↩ 1

GreyBunny咲夜 2021-11-28

正好有瑜伽垫,我要变瘦!(悄悄问一句女孩子可以练吗)

♥ 9 ↩ 1

夏天的西瓜菌 2021-10-08

我艹,做完了前两组腹肌的,我来做这个,做到一半差点吐了,

♥ 8 ↩ 2

周西洲 2022-03-18

我最近练HIIT,三组下来,看着都没这里一组吓人

♥ 8 ↩ 4

長夜漫漫看海 2021-08-02

不管了 先收藏夹吃灰去[嗑瓜子]

♥ 7

哎以后别乱说话 2021-12-10

好了,以后就做这个了,先跟着看看,第一天打卡,做了两组

♥ 6 ↩ 64

伤心表弟 2021-08-02

打卡第一天

♥ 6

阿姨看看我 2021-10-20

没有间隔时间的嘛?[笑哭][笑哭][笑哭]节奏好快啊 不行了[无语]

♥ 5 ↩ 2

大家是真的黑暗 2021-08-18

这么看来,健身环还挺考究的

♥ 5 ↩ 6